- Repletos de nutrientes, os sucos naturais ajudam na saúde e no emagrecimento - Foto: Divulgação
Quando os ingredientes certos são combinados, os benefícios dos sucos naturais aumentam, como perda de peso e proteção contra doenças. Cheias de nutrientes, essas bebidas trazem uma lista de vantagens.
Abaixo, enumeramos benefícios dos sucos naturais para você consumir essas delícias no dia a dia. Confira!
1- Auxiliam na perda de peso: a água dos sucos é importante para aumentar o trabalho renal, que leva a um maior gasto calórico e auxilia no emagrecimento, na depuração de toxinas e na eliminação de minerais. Outra vantagem é que a água e as fibras facilitam o bom funcionamento intestinal, reduzindo o inchaço e diminuido medidas. - Foto: Divulgação
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2- São ricos em vitaminas e sais minerais: além das frutas, verduras e legumes, que já são repletos de vitaminas e minerais, você pode enriquecer as receitas com farinha de sementes, raízes, brotos e oleaginosas. Merecem destaque a pró-vitamina A, flavonoides, vitaminas do complexo B, potássio, magnésio, cálcio, ferro, vitamina C e selênio. - Foto: Divulgação
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3- Hidratam o corpo: além de serem compostas por grande parte de água, as receitas de sucos podem incluir frutas, verduras e legumes, entre outros alimentos que também ajudam na hidratação. São ótimas opções para os dias quentes, já que refresca; e para os dias frios, em que costumamos beber menos água. O sabor acaba sendo um bom atrativo para o consumo. - Foto: Divulgação
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4- Conseguem prevenir doenças: as chamadas fibras solúveis facilitam o controle do colesterol e estão presentes em frutas como a maçã, legumes como a cenoura e leguminosas como feijões, ervilha e grão-de-bico. Já o gengibre aumenta o gasto calórico, pois eleva a temperatura do corpo e, com isso, ativa o sistema imunológico. - Foto: Divulgação
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5- São práticos de fazer: não tem preguiça que vença a facilidade de se fazer um suco. É só misturar os ingredientes, que são poucos e já vêm prontos, e bater tudo no liquidificador. O resultado é uma bebida deliciosa e muito saudável. Se você fizer disso um hábito, a tarefa ficará cada vez mais fácil e prazerosa. Ao acordar, por exemplo, troque o leite por um suco natural. - Foto: Divulgação
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6- Combatem o envelhecimento: os nutrientes ajudam o organismo a funcionar melhor e, assim, evitam o envelhecimento precoce. A dica é apostar em alimentos que contenham vitamina C, como a laranja e a acerola, que têm potente ação antioxidante. Quando associados a outros cuidados, como fotoproteção, o benefício é pra lá de pontente. - Foto: Divulgação
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7- Possuem fibras: os sucos feitos com produtos naturais são ricos em fibras, que dão saciedade e retardam o aparecimento da fome, logo você não sentirá a necessidade de ficar pestiscando o tempo todo. Além disso, ajudam no bom funcionamento do intestino, diminuindo o inchaço. Com o intestino funcionando bem, você também tem mais disposição.- Foto: Divulgação
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8- Podem ser tomados a qualquer hora do dia: os sucos também podem ser ingeridos em qualquer horário, especialmente no intervalo entre as refeições. Caso deseje substituir uma refeição, o suco deve suprir os nutrientes essenciais daquela alimentação. A dica de ouro é a de fazer essa substituição no café da manhã, em vez do almoço ou jantar. - Foto: Divulgação
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9- Os ingredientes são baratos: como essas bebidas são compostas basicamente por alimentos naturais, como frutas, legumes e verduras, o valor gasto para comprá-los costuma ser baixo. Para economizar de verdade, é só escolher receitas que fazem uso dos alimentos da estação. Aproveite o período de feiras ou promoção de supermercados e leve sempre alimentos fresquinhos pra casa. - Foto: Divulgação
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10- Ajudam a revigorar a saúde: sucos exercem papel importante no nosso corpo, pois, além de hidratar, fornecem nutrientes para o bom funcionamento do organismo. Sem eles, algumas atividades fundamentais para a nossa saúde ficariam comprometidas. Por isso, preze a alimentação completa, sem exageros ou vícios. - Foto: Divulgação
