Com o passar dos anos, é natural a ocorrência de perda de massa óssea e muscular, que trazem consigo dores e fraquezas em nosso corpo, características comuns do envelhecimento. Não é de hoje que as pessoas da terceira idade vêm buscando se manter mais ativas e cuidando cada vez mais da saúde e do corpo, pois os exercícios físicos tornam possível a chegada a esta fase com qualidade de vida e bem-estar. Dentre estes exercícios, o Pilates tem ganhado cada vez mais adeptos idosos devido a seus inúmeros benefícios. Pensando nisso, a Fisioterapeuta especialista em Pilates, Gabriela Fendi, explica que este método, criado por Joseph Pilates com o objetivo de corrigir posturas inadequadas, restaurar a vitalidade física, desenvolver um corpo uniforme e vigorar a mente e o espírito. Conheça quais são os principais benefícios do Pilates na terceira idade!
A prática
Os princípios básicos do Pilates são a concentração, a respiração, a estabilização/centralização, o controle, a precisão e a fluidez. “Os exercícios trabalham força, flexibilidade e consciência corporal com movimentos coordenados com a respiração, com o foco na qualidade de execução e não na quantidade de repetições”, esclarece Gabriela. Ao praticar, é notável o ganho de força, a melhora da flexibilidade, a diminuição de dores nas costas e a melhora da postura. A prática auxilia ainda na manutenção da pressão arterial, no equilíbrio da calcificação óssea e no controle do peso corporal. “O Pilates trabalha de forma direcionada às limitações de cada indivíduo de forma direcionada, ampliando a gama de movimentos e proporcionando gestos mais eficientes e estáveis”, explica. Conheça os seus principais benefícios:
Texto: Redação Alto Astral | Consultoria: Gabriela Fendi, fisioterapeuta especialista em Pilates e pós-graduanda em osteopatia
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