Benefícios das frutas vermelhas: 3 alimentos que você deve consumir
Existem muitos benefícios das frutas vermelhas! Por isso, confira opções desses alimentos que devem fazer parte da sua rotina para proteger o organismo!
Além de deliciosas, as frutas vermelhas são excelentes aliadas da saúde. “Elas são ricas em licopeno, um carotenoide que previne, principalmente, o câncer de próstata”, explica a nutricionista Talita da Mata. Conhecidas por seu poder antioxidante esses alimentos combate os radicais livres que causam o envelhecimento precoce. Por isso, não perca mais tempo e veja quais são os benefícios das frutas vermelhas e quais delas devem fazer parte da sua rotina, já!
3 frutas para consumir e aproveitar os benefícios das frutas vermelhas
1. Cereja: ela apresenta benefício no combate aos radicais livres e processos inflamatórios, além de atuar no fortalecimento do sistema imunológico. - Foto: Pixabay
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Rica em vitaminas do complexo B, como B1 e B2, a cereja também apresenta grandes quantidades de vitamina C, além de betacaroteno, magnésio, cálcio, fósforo e ferro. - Foto: Pixabay
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“É anti-inflamatório devido à sua riqueza em antocianinas, além de antioxidantes, combatendo os radicais livres”, afirma a nutricionista Mariana Duro. - Foto: Pixabay
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Lichia: esse elemento ajuda na manutenção de uma pele saudável e auxilia na redução e inflamações e no excesso de gorduras localizadas. - Foto: Pixabay
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3. Morango: a fruta possui uma substância responsável pela sua cor vermelha, o ácido elágico, que tem função antioxidante e ainda protege o aparelho digestivo. - Foto: Pixabay
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Além desse componente, a antocianina aparece para deixar o morango mais turbinado contra tumores, uma vez que atua na prevenção de alguns tipos de câncer e na melhora da permeabilidade dos vasos sanguíneos. - Foto: Pixabay
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Mas dê preferência aos orgânicos, ok? E nada de combinar a fruta com leite condensado. Consuma-a ao natural ou batida em sucos. - Foto: Pixabay
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Consultoria: Fernanda Granja, Mariana Duro e Talita da Mata, nutricionistas
