As mangas chamam a atenção ainda no pé: com cores vibrantes, que vão do verde ao vermelho, elas apresentam polpa macia e saborosa e mais de 40 substâncias aromáticas. Em muitos países, as frutas são consumidas como ingredientes de pratos salgados, de acordo com a nutricionista Elizabete Elvira de Paola. No Brasil, algumas receitas com frutas fazem sucesso, entre elas o salpicão, salada que leva maçã e uvas passas como ingredientes. A manga é uma das frutas que combinam com pratos salgados. Nunca experimentou consumi-las dessa forma? Quem se rende ao cheiro e à textura da manga está se beneficiando com variados nutrientes. Confira os benefícios da manga:
1. ANTIOXIDANTE - Ela é a fruta mais rica em betacaroteno, a provitamina A, que tem função antioxidante. Essa substância é considerada provitamina pois se transforma em vitamina no organismo. A vitamina A é essencial para a saúde dos olhos, da pele e das mucosas - Foto: Pixabay
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2. FRUTA COMPLETA - A manga é uma das melhores fontes de vitamina E e possui boa quantidade de vitaminas C e do complexo B, magnésio, potássio, fibras, carboidratos e taninos, compostos fenólicos que atuam como antioxidantes, substâncias que combatem o envelhecimento precoce das células - Foto: Pixabay
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3.AMIGA DO PEITO - Ela possui bastante potássio e pouco sódio, então ajuda no controle da hipertensão. Pois as substâncias antioxidantes contribuem para regular os níveis de colesterol sanguíneo - Foto: Pixabay
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4. AFASTA O DIABETES - Até o diabetes pode ser controlado com o consumo moderado da manga, pois ela contribui para o bom funcionamento do pâncreas (responsável pela liberação de insulina) e regula as taxas de glicose no sangue - Foto: Pixabay
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5. PELE BEM CUIDADA - Para quem deseja melhorar a textura da pele, deixando-a hidratada, macia e saudável, a manga é a fruta ideal. É que ela possui vitaminas A e E, responsáveis por manter a boa saúde da pele. Também ajudam na hidratação, no controle da acne e na cicatrização de feridas. Além disso, o betacaroteno dá um bronzeado mais bonito e duradouro - Foto: Shutterstock
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6. JOVEM POR MAIS TEMPO - As vitaminas da fruta atuam como antioxidante e previnem o envelhecimento precoce e, como consequência, diminuem o aparecimento de rugas e marcas de expressão - Foto: Shutterstock
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7. CORPO EM FORMA - Dentre todos os benefícios da manga, a fruta auxilia no processo de emagrecimento, já que as fibras ajudam a manter a saciedade e, consequentemente, evitam o consumo exagerado de outros alimentos - Foto: Shutterstock
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