Benefícios da ameixa para o intestino: veja como a fruta protege o órgão!
Você sabe quais são os benefícios da ameixa? Além de ser prática e barata, a fruta ajuda no funcionamento intestinal e, de quebra, auxilia no emagrecimento!
Além de saborosa, a ameixa é uma aliada e tanto para quem está querendo perder algumas medidas. Como se não bastasse isso, essa fruta ainda auxilia no trânsito intestinal e no combate ao envelhecimento precoce. Com tantas vantagens, decidimos conversar com a nutricionista Talita da Mata e com o médico Renato Igino dos Santos, que explicaram mais sobre os benefícios da ameixa. Confira:
Benefícios da ameixa: como é rica em fibras, principalmente a pectina, a ameixa dá sensação de saciedade, evitando que a pessoa coma fora de hora e ganhe alguns quilinhos a mais - Foto: Pixabay
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Benefícios da ameixa: essas fibras ainda colaboram no bom funcionamento do intestino e mandam embora os incômodos causados pela prisão de ventre - Foto: Pixabay
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“Ela atua estimulando o bolo fecal, fazendo com que o trânsito intestinal melhore e, no estômago, dá saciedade pelo volume de fibras, que retardam o esvaziamento gástrico”, explica a nutricionista Talita da Mata - Foto: Pixabay
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Por conta disso, a ameixa, atrelada à alimentação saudável, ajuda a prevenir o câncer de intestino, além de outros cânceres que podem ser causados pela pouca ingestão dos alimentos corretos - Foto: Pixabay
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“Nutrientes como os fenóis, que são responsáveis pela redução de radicais livres, são antioxidantes e possuem propriedades em diversas frutas. A prevenção de câncer acontece de forma genérica e não de uma determinada categoria. Se faz, na realidade, dentro de um conjunto de ações, na qual está uma boa alimentação, e a ameixa pode fazer parte”, relata o médico Renato Igino dos Santos - Foto: Pixabay
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Formas de consumo da ameixa: segundo Talita, o ideal é consumir três ameixas por dia, em média e, de preferência, minutos antes de alguma refeição. “Se deseja utilizar seu poder de saciar, é interessante consumir de 20 a 30 minutos antes das refeições principais. Caso queria melhorar o trânsito intestinal, pode ser consumida nos lanches intermediários”, ensina a profissional - Foto: Pixabay
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O ideal é consumi-la no lanche da tarde com alguma fonte de proteína, garantindo, assim, mais saciedade e fazendo com que a vontade de ‘beliscar’ guloseimas diminua - Foto: Pixabay
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Consultoria Talita da Mata, nutricionista; Renato Igino dos Santos, médico
Agora que você já sabe quais são os benefícios da ameixa, tente incluir a fruta na sua dieta!
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