ESTILO DE VIDA

Basquete favorece o equilíbrio e ajuda no emagrecimento

O basquete é um esporte coletivo que permite ganhos à saúde, como fortalecimento muscular, perda de peso e melhora na flexibilidade.

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FOTO: Reprodução

por Redação Alto Astral
Publicado em 10/10/2017 às 09:00
Atualizado às 09:00

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Um dos esportes que vem ganhando adeptos no Brasil é o basquete, uma atividade dinâmica e aeróbica. Dentre os benefícios de praticar essa modalidade, estão a melhora da coordenação motora e do equilíbrio, o ganho de flexibilidade e o aumento da força muscular. Exatamente por isso, o basquete é indicado para pessoas de todas as idades, incluindo as crianças.

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O basquete consegue combinar uma prática aeróbica com o desenvolvimento muscular. FOTO: Vinicius Tupinambá/Colaborador

De bem com a balança

Quem tem em mente que o exercício é uma forma de perder peso e conquistar um corpo mais definido, não vai se decepcionar com o basquete. Para se ter uma ideia, 1 hora da prática dessa modalidade permite detonar entre 500 e 800 calorias, dependendo do ritmo do jogo.

Pensando nisso, com a quantidade de energia gasta ao longo de uma partida, os benefícios à saúde são nítidos: o controle do colesterol e da pressão sanguínea é favorecido, é possível combater o sedentarismo, o praticante ganha massa muscular e o excesso de peso é eliminado. Com isso, o organismo só tem a ganhar!

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O ideal, para quem for começar a jogar, é procurar um grupo de amigos que possa ensinar o básico e começar devagar, adaptando o corpo ao esforço. FOTO: Shutterstock.com

Basquete sem mistérios: conheça algumas regras

Nesse esporte, duas equipes com cinco jogadores titulares se enfrentam com a finalidade de fazer mais pontos. Os chamados lances-livres valem 1 ponto, as cestas em condições normais somam 2 pontos e um arremesso feito antes da linha de 6,2 metros da cesta corresponde a 3 pontos.

O jogador só pode se movimentar na quadra se estiver com a bola quicando. Portanto, caso o participante dê mais de dois passos sem bater a bola, segurá-la por mais de cinco segundos sem executar um arremesso ou ficar mais de três segundos dentro do garrafão, uma falta é marcada.

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