Connect with us

O que você está procurando?

O basquete é um esporte coletivo que permite ganhos à saúde, como fortalecimento muscular, perda de peso e melhora na flexibilidade.
- FOTO: Reprodução

Basquete favorece o equilíbrio e ajuda no emagrecimento

O basquete é um esporte coletivo que permite ganhos à saúde, como fortalecimento muscular, perda de peso e melhora na flexibilidade.

Um dos esportes que vem ganhando adeptos no Brasil é o basquete, uma atividade dinâmica e aeróbica. Dentre os benefícios de praticar essa modalidade, estão a melhora da coordenação motora e do equilíbrio, o ganho de flexibilidade e o aumento da força muscular. Exatamente por isso, o basquete é indicado para pessoas de todas as idades, incluindo as crianças.

 

cesta-basquete-bola-quadra-jogo

O basquete consegue combinar uma prática aeróbica com o desenvolvimento muscular. FOTO: Vinicius Tupinambá/Colaborador

De bem com a balança

Quem tem em mente que o exercício é uma forma de perder peso e conquistar um corpo mais definido, não vai se decepcionar com o basquete. Para se ter uma ideia, 1 hora da prática dessa modalidade permite detonar entre 500 e 800 calorias, dependendo do ritmo do jogo.

Pensando nisso, com a quantidade de energia gasta ao longo de uma partida, os benefícios à saúde são nítidos: o controle do colesterol e da pressão sanguínea é favorecido, é possível combater o sedentarismo, o praticante ganha massa muscular e o excesso de peso é eliminado. Com isso, o organismo só tem a ganhar!

 

quadra-basquete-cesta-tabela-jogo

O ideal, para quem for começar a jogar, é procurar um grupo de amigos que possa ensinar o básico e começar devagar, adaptando o corpo ao esforço. FOTO: Shutterstock.com

 

Basquete sem mistérios: conheça algumas regras

Nesse esporte, duas equipes com cinco jogadores titulares se enfrentam com a finalidade de fazer mais pontos. Os chamados lances-livres valem 1 ponto, as cestas em condições normais somam 2 pontos e um arremesso feito antes da linha de 6,2 metros da cesta corresponde a 3 pontos.

O jogador só pode se movimentar na quadra se estiver com a bola quicando. Portanto, caso o participante dê mais de dois passos sem bater a bola, segurá-la por mais de cinco segundos sem executar um arremesso ou ficar mais de três segundos dentro do garrafão, uma falta é marcada.

 

LEIA TAMBÉM:

Advertisement

Moda & Beleza

Vestidos com decote e fenda nunca saem de moda, mas muita gente têm dúvida sobre como usá-lo! Veja como arrasar com o look e inspire-se em modelos!

Entretenimento

Perdeu o último episódio desta quinta e não sabe o que aconteceu no The Voice Brasil 2017? Venha ver um resumão com tudo o que rolou!

Entretenimento

De acordo com o tablóide espanhol Cotilleo, os dois já estariam preparando o divórcio e Shakira já não mora na mesma casa que o jogador

Moda & Beleza

Fazer uma make bonita nem sempre é tão fácil quanto parece. Saiba quais são os erros de maquiagem mais comuns e fuja deles!

Moda & Beleza

Ele é presente na vida de praticamente todas as mulheres, mas poucas sabem a forma correta de usar o secador de cabelo para não danificar os fios!

Moda & Beleza

O cabelo de Jeiza é desejado por muita gente, mas não é fácil atingir a cor e manter os fios saudáveis! Confira dicas de especialista para arrasar no loiro!

Moda & Beleza

A blogueira indiana Sushmita está fazendo o maior sucesso na internet. Ela ensina 7 truques para fazer o cabelo crescer mais rápido!

Estilo de vida

Algumas dúvidas costumam ser muito frequentes quando o assunto é a inteligência e seu desenvolvimento. Confira o que dizem os especialistas!