Eliminar aquela gordurinha abdominal indesejada é um desafio e tanto. Mesmo com uma dieta balanceada e com exercícios físicos diários, muitas vezes, parece ser uma tarefa impossível. É preciso ficar atenta, pois alguns hábitos rotineiros simples podem estar atrapalhando a sua perda da barriga saliente, assim como adotar outros que são capazes de ajudar pode ser a peça que faltava do quebra-cabeça. Confira abaixo 15 verdades para melhorar a circunferência e auxiliar a conquista da silhueta dos sonhos.
1 – Beba água
Beber água em jejum, pela manhã, limpa o organismo e, consequentemente, diminui a gordura do abdome. Além disso, ingerir cerca de 30ml por kg (do seu peso) ao dia ajuda a manter a silhueta em dia.
2 – Pode estar no DNA
Barriga saliente pode ser herança genética.
3 – Cuidado com os hormônios
Alterações hormonais interferem na forma e no tamanho do abdome.
4 – Evite cervejas
A boa cervejinha é a eterna inimiga da barriga.
5 – Escolha as bebidas sem gás
As bebidas gaseificadas, assim como a cerveja, também são contra indicadas para quem quer secar a barriga.
6 – Diminua o carboidrato
Reduzir o consumo de carboidratos refinados é uma ótima saída para reduzir a circunferência abdominal.
7 – Evite os doces
A açúcar é a inimiga mortal da barriga tanquinho.
8 – Atenção na postura
Corrigir a postura, mantendo o “peito para fora e barriga para dentro”, contrai e reduz o abdome.
9 – Pouco sal
Em excesso, o sal dos alimentos é péssimo para manter a barriga em dia, pois contribui para a retenção de líquidos.
10 – Intestino regulado
Manter o intestino funcionando como um reloginho alivia o peso abdominal. Ingerir, no mínimo, 25g de fibras
alimentares por dia, ajuda no seu funcionamento e evita a barriga saliente.
11 – Fique sempre de olho
Pessoas com intolerância alimentar podem ter problemas com inchaço abdominal.
12 – Cuidado com a escolha das roupas
Usar calça de cós baixo apertada favorece a deformação da barriga.
13 – Sempre atenta na Menopausa
Mulheres na menopausa têm mais tendência a estocar gordura.
14 – Respire
Respirar corretamente e o hábito de contrair a barriga e segurar por alguns instantes fortalece a musculatura abdominal.
15 – Exercícios sempre
Os exercícios aeróbicos estimulam a queima de gordura abdominal.
Texto: Redação Alto Astral | Consultoria: Bruna Quaglio, nutricionista clínica e especialista em nutrição aplicada ao exercício físico pela Universidade de São Paulo (USP)
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