A gordura localizada pode se tornar um pesadelo para quem está em processo de emagrecimento e deseja a barriga negativa. Isso porque, muitas vezes, depois de um grande esforço e reeducação alimentar, os quilinhos a mais vão embora, mas a barriguinha continua lá, firme (ou melhor, flácida) e incomodando.
Veja os principais erros que você pode estar cometendo, o que fazer para driblar o problema e dicas preciosas contra as armadilhas que tornam a dieta ineficiente em relação à perda de barriga.
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Barriga negativa: armadilhas que impedem o emagrecimento
ERRO: excesso de produtos industrializados. Ainda que prometam baixos teores de calorias, é preciso atenção especial aos alimentos industrializados. “Os produtos químicos que compõem tais alimentos, em geral, inibem a liberação de energia, mas o pior é que dificultam a absorção e a utilização dos nutrientes que ativam o metabolismo, como vanádio, magnésio, cromo, zinco, selênio e ômega-3, que fazem com que a insulina retire o açúcar do sangue e coloque para dentro das células, evitando que vire culotes e pneuzinhos na barriga”, detalha a nutricionista Luana Vasconcelos.
SOLUÇÃO: alimentação natural. Apesar da correria do dia a dia, não é tão difícil evitar os industrializados. Abasteça sua geladeira com frutas e legumes, substitua refrigerantes por água e sucos naturais e fuja de doces e salgados em conserva. Logo a barriga vai começar desaparecer!
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ERRO: ficar parado. Nenhum programa de emagrecimento terá resultados duradouros se não for acompanhado de uma mudança de hábitos, que inclui realizar exercícios físicos regularmente. Não importa de que tipo, todos trazem benefícios reais para o organismo, inclusive na redução de gordura localizada. No entanto, é preciso moderação, especialmente para quem está começando, e a orientação de um profissional habilitado.
SOLUÇÃO: começar já. Nunca é tarde nem cedo demais para colocar o corpo em movimento. Faça, no mínimo, 30 minutos de atividade física contínua, 3 vezes por semana. Depois, aumente para 4 ou 5 vezes e, se conseguir, passe para 45 minutos. Quando menos perceber, estará se exercitando todos os dias.
Texto Redação Alto Astral
Consultoria Luana Vasconcelos, nutricionista
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