- 4 dicas para aumentar a energia ao longo do dia - Foto: iStock
Se você anda se sentindo cansada demais e quer saber como aumentar a energia, essa matéria vai te ajudar a focar em quatro pontos importantes para melhorar a sua qualidade de vida.
Antonio Prates, formado no Método DeRose pela Escola Copacabana e diretor da unidade de Itu em que atua ao lado da profissional Taty Nascimento, ambos especialistas em desenvolvimento pessoal e fundadores do canal Vida Com Método, destacam que, infelizmente, muitas pessoas acreditam que sentir cansaço sempre é sinônimo de muito trabalho e, portanto, algo bom, quando na verdade é apenas resultado de hábitos ruins que podem ser mudados. Confira as dicas especiais para melhorar a sua qualidade de vida, a seguir.
Como aumentar a energia no dia a dia em quatro passos!
1-Dormir bem: o primeiro passo é ter uma boa noite de sono. Segundo Antonio, o que parece óbvio pode ser difícil para algumas pessoas. “Ter uma alimentação leve à noite, reduzindo o consumo de estimulantes, como o café e alguns tipos de chá, pode fazer toda a diferença”, explica. O especialista também destaca que algumas pessoas sequer prestam atenção na qualidade da cama e do travesseiro. “É muito importante verificar se o lugar onde você dorme não está impedindo seu corpo de descansar”, alerta. - Foto: Shutterstock
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3-Transformar emoções: Antonio explica que as emoções negativas são verdadeiros ladrões de energia. Mas, segundo ele, é possível trabalhar para transformar essa vibe negativa em uma vibe mais construtiva. “O sentimento de ciúme, por exemplo, pode ser transmutado em zelo, que é algo positivo, e o que é cobiça pode ser trabalhado para virar apenas uma ambição positiva”, explica. “O medo, por exemplo, pode se transformar em precaução”, e assim mudar a forma de encarar os desafios da vida. - Foto: iStock
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Respirar: é importante praticar a respiração para aumentar a energia. Existem diversas técnicas que ajudam, mas Taty conta que o primeiro passo a ser dado é respirar fundo e encher o corpo de ar, incluindo a respiração com o diafragma. “É aquela que faz parecer que estamos enchendo o abdômen, mas deve encher também a região intercostal e a parte alta dos pulmões”, conta. Segundo ela, essa prática permite que o corpo aumente a capacidade de absorver oxigênio e, consequentemente, energia. - Foto: Shutterstock
