Você leva uma vida sedentária e não sabe como começar uma atividade física? Então confira 3 dicas que estão na moda e escolha a melhor pra você!
por Redação Alto Astral
Publicado em 30/01/2017 às 13:35
Atualizado às 13:17
Se você torce o nariz só de ouvir falar em atividade física, saiba que, por mais que tenha todo o cuidado necessário com aquilo que come, a prática de exercícios irá potencializar os benefícios. E não se trata só da boa forma: quem adere a algum esporte colhe vantagens para coração, pulmões e até para a mente, uma vez que estimula o organismo a liberar neurotransmissores responsáveis pela sensação de prazer, como a serotonina, um antidepressivo natural! Seja só ou com alguma companhia, o importante é praticar algumas atividade física. Confira as modalidades que estão em evidência:
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Modalidade esportiva que alcançou bastante fama nos últimos tempos. Segundo os conceitos do crossfit, antes da preocupação com a boa forma, o foco deve ser a melhora do condicionamento físico — e, graças a ele, os quilinhos extras darão lugar a um corpo mais esbelto. O objetivo é trabalhar dez aptidões físicas básicas:
Todas elas devem atuar simultaneamente e de maneira contínua. Por isso, os treinos são bastante variados um do outro e envolvem diferentes movimentos, como correr, pular corda, saltar, rolar, levantar peso, remar e vários outros — o que torna o crossfit bastante diferente da musculação, que é baseada em séries de movimentos repetidos. Além de fugir da rotina, o esporte ainda usa atividades de potência intensa, média e moderada, visando empregar diferentes fontes de energia adotadas pelo organismo. Outra característica marcante são os movimentos funcionais, que imitam aqueles que o corpo realiza no cotidiano. A vantagem está em exercitar diferentes grupos musculares de maneira intercalada.
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Aliar a descontração da dança com a energia da ginástica. Assim funciona a zumba, que lembra bastante a aeróbica, porém, é baseada em ritmos latinos como merengue, salsa e reggaetown. O clima das aulas é bastante alegre e faz queimar calorias e tonificar os músculos, principalmente dos quadris, coxas e panturrilhas. E, dentro desse universo, não são poucas as categorias:
É um programa de exercícios para 60 dias elaborado pelo personal trainer norte-americano Shaun T. e que pode ser feito em casa, sem nenhum tipo de equipamento, somente acompanhando as aulas em vídeo. A maioria dos exercícios envolve pulos, flexões e abdominais, que tonificam especialmente a área do tronco e os braços. O pacote com os DVDs traz também um calendário para que o praticante siga a ordem pré-determinada das aulas, que duram 45 minutos e devem ser praticadas seis dias por semana. A palavra insanity, em inglês, significa insanidade. Assim, já é possível deduzir o quanto é puxado essa atividade física.
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