As limitações na alimentação podem causar baixa imunidade, sensação de cansaço, dor de cabeça, irritabilidade e outros sintomas no organismo. Tudo isso é para alertar que estamos sofrendo com um déficit nutricional. Para garantir um emagrecimento saudável e evitar o efeito sanfona, Beatriz Botequio, nutricionista da Equilibrium Consultoria e do Sabe Portal, dá as dicas. O mais importante? Abandone as restrições alimentares! Confira outras sugestões da profissional:
1 Busque especialistas
Siga um plano de emagrecimento com a orientação de um profissional da saúde, como nutricionista ou médico.
2 Beba água
Para garantir mais sabor, sem ganho extra de calorias, acrescente frutas à bebida, como limão ou laranja.
3 Não desista
Experimentar legumes e verduras, variar no preparo e insistir até que o paladar se acostume faz parte da mudança de hábitos alimentares.
4 Abandone as restrições
A princípio, regular excessivamente a alimentação pode parecer atraente. No entanto, essa atitude pode causar deficiência nutricional.
5 Tenha paciência
Estudos com pessoas obesas mostram que aquelas que emagrecem muito, em pouco tempo, apresentam maior redução de água e de massa magra, em vez de gordura corporal.
Texto: Redação Alto Astral | Consultoria: Beatriz Botequio, nutricionista da Equilibrium Consultoria e consultora do Sabe Portal
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