Connect with us

O que você está procurando?

A vontade de emagrecer que existe dentro de você é a mesma que a atrapalha perder peso. Confira dicas de como superar a ansiedade durante a dieta!
- Não encare doces e alimentos calóricos como proibidos. Isso torna a dieta um martírio. Cedo ou tarde, você cederá à tentação de comer alimentos fora do cardápio recomendado. O certo é comer de tudo, mas com moderação.Exercícios físicos auxiliam não apen...

Ansiedade: saiba como combatê-la durante a dieta

A vontade de emagrecer que existe dentro de você é a mesma que a atrapalha perder peso. Confira dicas de como superar a ansiedade durante a dieta!

Só de falar em regime você já fica impaciente e angustiada, pensando no cardápio e no que poderá ou não comer? Pois é, a vontade de emagrecer que existe dentro de você é a mesma que a atrapalha na hora de perder peso. A ansiedade por fazer a dieta, muitas vezes, cria a compulsão por comer de forma exagerada, até mesmo quando não está com fome. Perder peso não é fácil e nem acontece do dia para a noite, pior ainda quando existe um vilão difícil de combater: você mesma!

Identificando o problema

O esforço para emagrecer começa na hora em que você decide fazer reeducação alimentar, comer em menor quantidade e ao mesmo tempo melhorar a qualidade dos alimentos que coloca no prato. Para isso é preciso muita disciplina, além de controlar os hábitos alimentares e os desejos impulsivos por comer fora de hora. Para saber se você é ansiosa e desconta tudo na comida, basta prestar atenção se comer é uma das principais, se não a sua única, fonte de prazer. Para identificar o quanto a ansiedade influencia em seu apetite e em quais momentos ela se manifesta, é necessário analisar se desconta suas frustrações, problemas e desilusões na comida, ou até mesmo busca uma recompensa para o que acontece em seu dia a dia. E saiba que, depois disso, o que pode sobrar é o sentimento de culpa e alguns quilinhos na balança.

Confira nossas dicas e acabe com a ansiedade já!

Texto: Redação Alto Astral | Consultoria: Cecília Zylberstajn, psicóloga, psicodramatista e psicoterapeuta de São Paulo- SP


LEIA MAIS

Advertisement

Casa & Decor

Para mudar radicalmente a sua casa, existem móveis e objetos que transformam a decoração do ambiente. Confira 6 ideias e inspire-se!

Casa & Decor

Que tal aproveitar da melhor maneira as sacadas presente no seu apartamento? Saiba como as plantas e flores podem te ajudar nessa missão.

Estilo de vida

Você sabia que existem hábitos que você faz de manhã que podem influenciar diretamente na perda de peso? Confira quais são!

Estilo de vida

Existem alimentos que ajudam a queimar calorias, fazendo você perder peso de forma eficiente e saudável. Confira o cardápio termogênico a seguir!

Casa & Decor

É possível mesclar cores claras com estampas na cozinha para criar um novo estilo e dar um toque único para o seu cantinho!

Casa & Decor

A decoração rústica da cozinha e a utilização de compartimentos pode deixar o local das refeições ainda mais bonito e funcional

Estilo de vida

Descubra o que está faltando na sua alimentação para mandar embora as gordurinhas que se insistem em se instalar no abdome!

Estilo de vida

Presente em 70% do organismo, a ingestão de água acelera os processos de emagrecimento quando se está fazendo uma dieta. Confira!