A partir do momento em que a ansiedade atrapalha sua vida e tem efeitos na sua dieta, ela se torna um empecilho. Por isso, é preciso tomar algumas atitudes para controlá-la. A psicóloga Carla Vieira dá algumas dicas de como vencer esse obstáculo e manter o foco no emagrecimento:
• Sem “regime” ou “dieta”
A simples menção à palavra faz com que seu cérebro a associe a privações e frustrações. Portanto, evite usá-las;
• Desvie o pensamento
Quando perceber que a fome é emocional, faça outra atividade, como ligar para alguém, ouvir uma música que goste ou ler um livro. É importante não pensar em comida nesse momento;
Relaxar ouvindo música pode ajudar a desviar o foco da comida! (Foto: Reprodução/Pixabay)
• Não tenha pressa
Já ouviu aquele ditado que diz que a pressa é inimiga da perfeição? Então, o princípio é o mesmo para o emagrecimento. “Resultados rápidos não são duradouros e isso pode levar ao descontrole emocional na comida”, explica;
• Procure ajuda
Se a ansiedade atrapalha sua rotina e está fora do controle, é preciso procurar ajuda de um psicólogo para entender o motivo e, assim, identificar outros problemas emocionais e comportamentais.
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Texto: Redação Alto Astral | Edição: Érika Alfaro/Colaboradora | Consultoria: Carla Vieira, psicóloga