10 alimentos que tiram o sono e podem prejudicar a saúde
Já parou para pensar que a alimentação pode estar interferindo na sua qualidade de sono? Confira 10 alimentos que tiram o sono e que podem afetar negativamente sua saúde
Você sabia que alguns alimentos podem prejudicar seu sono e até mesmo afetar negativamente sua saúde? Alguns produtos são mais estimulantes do que aparentam e podem causar severas consequências se consumidos a longo prazo ou em alta quantidade, afetando a qualidade do sono e podendo gerar um risco muito mais alto de doenças cardiovasculares, diabetes e depressão. Confira 10 alimentos que tiram o sono e comece a consumir com mais consciência!
Café - Amor de grande parte dos brasileiros, o café é um dos alimentos que tiram o sono. Isso porque a cafeína presente no produto estimula o cérebro e afeta nosso relógio biológico, prejudicando as noites de descanso - Foto: Pexels
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Canela - Considerado um alimento termogênico, a canela, quando consumida em alta quantidade, pode causar insônia - Foto: Pexels
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Cerveja - Pode não parecer, mas a cerveja prejudica o sono, sim! Como qualquer bebida alcoólica, ela acaba fragmentando sua noite de sono - Foto: Pexels
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Chá - Assim como o café, alguns tipos de chá possuem cafeína e prejudicam o sono, como o chá mate, chá verde, chá preto e o chá vermelho - Foto: Pexels
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Chocolate - O pico de glicose causado pelo açúcar do doce pode prejudicar sua saúde, aumentar sua fome durante a noite e até mesmo te deixar mais agitada - Foto: Pexels
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Gordura - Já se sentiu mal ao deitar depois de comer alimentos muito gordurosos, como batata frita, lanches ou frituras? Isso se dá pela diminuição do ritmo da digestão que estes produtos causam - Foto: Pexels
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Gengibre - Muito utilizado em dietas, o gengibre é um termogênico que aumenta o ritmo de seu corpo, podendo levar à insônia - Foto: Pexels
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Guaraná - O guaraná é um alimento energético que também prejudica a qualidade do sono - Foto: Pexels
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Pimenta - Assim como o gengibre, a pimenta é um termogênico poderoso que pode afetar o sono - Foto: Pexels
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Refrigerantes - Bebidas à base de cola contêm doses elevadas de cafeína e açúcar - Foto: Pexels
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