Nada melhor do que começar o dia com muita disposição, né? Acordar cedo, fazer um bom café-da-manhã e se preparar para a rotina. Mas para dar conta de tudo isso, o corpo precisa entender que é hora de colocar a energia para fora e se movimentar. Muitas vezes, por causa da alimentação incorreta, o que acontece é exatamente o contrário: excesso de sono, disposição e desânimo. Mas para lidar com esse problema, o truque está no que você come! Saiba quais são os alimentos que dão energia para o corpo e invista neles para dar um up na sua disposição:
AÇAÍ. Essa pequena fruta brasileira resulta num doce delicioso, amado por muita gente. Mas o principal benefício do açaí é a energia: rico em carboidratos, vitaminas C, B1, B2 e antioxidantes, ele também é fonte de gorduras insaturadas, ajudando no controle da pressão e até do colesterol - Foto: Reprodução/Shutterstock
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BANANA. Essa fruta cheia de vitaminas é ideal para quem quer começar o dia com muita energia. Fonte de aminoácidos e rica em potássio, essas vitaminas ajudam a combater a fraqueza muscular, cãimbras e fadiga - Foto: Reprodução/Shutterstock
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GUARANÁ. O guaraná já é reconhecido como um alimento ótimo para ganhar energia, já que é fonte de cafeína, que estimula o sistema nervoso e ajuda a melhorar o ânimo e a disposição. Ele pode ser adicionado em sucos e vitaminas, mas consumido com moderação - Foto: Reprodução/Shutterstock
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NOZES, CASTANHAS E AMÊNDOAS. Conhecidas como oleaginosas, esses alimentos são grandes fontes de proteína vegetal, gorduras insaturadas e nutrientes, consequentemente ajudando a reduzir a pressão arterial e o colesterol. Ideais para ajudar o corpo a produzir energia, elas também são ricas em magnésio, cobre e selênio, substâncias que diminuem o estresse - Foto: Reprodução/Shutterstock
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AVEIA. Fonte de carboidratos de baixo índice glicêmico, esse alimento é perfeito para levar energia ao corpo de forma saudável. Seus carboidratos ajudam a controlar taxas de açúcar do sangue, por isso são ótimos acompanhados de frutas, criando um combo muito saudável. Além disso, também é fonte de vitamina B, que ajuda nos níveis de produção de energia do corpo - Foto: Reprodução/Shutterstock
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CHOCOLATE AMARGO. Engana-se quem pensa que chocolate só traz malefícios. O chocolate amargo é uma ótima fonte de antioxidantes, que ajudam a retardar o envelhecimento, protegem o coração e de quebra possui cafeína, o que ajuda a manter o corpo mais disposto - Foto: Reprodução/Shutterstock
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MEL. Esse alimento superenergético ajuda a aumentar a disposição e consequentemente combate o cansaço, já que possui em sua composição carboidratos como a glicose e a frutose. Além disso, é rico em vitamina C e B, que ajudam a ativar o metabolismo para a produção de energia - Foto: Reprodução/Shutterstock
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MAÇÃ PERUANA. Esse tipo de maçã fornece energia para o corpo, já que é fonte de vitaminas B, C e E, além de possuir ação antioxidante. O consumo desse alimento ajuda a diminuir o cansaço e a fadiga - Foto: Reprodução/Shutterstock
