Responsável por dolorosas sensações de pulsão na cabeça e acompanhada de ânsias e sensibilidade (tanto à luz quanto ao som), a enxaqueca é um verdadeiro caos para quem possui. Ela desincentiva boa parte das atividades diárias, devido aos incômodos que provoca: irritabilidade, problemas de apetite e falta de concentração são apenas alguns dos efeitos dela no organismo. Hoje, segundo dados da Organização Mundial de Saúde, 15% da população do planeta sofre de enxaqueca, o que inclui, aproximadamente, 25 milhões de brasileiros afetados pela doença. Por isso, que tal descobrir alternativas que podem ajudar a amenizar os efeitos da doença? A nutricionista Cyntia Maureen listou alguns alimentos que auxiliam no combate à enxaqueca. Confira!
Cereais integrais: tendo como exemplos o trigo e a aveia, há uma diversidade desses alimentos que auxiliam no combate à enxaqueca. “Eles possuem boas concentrações de triptofano, um aminoácido necessário para a síntese do neurotransmissor serotonina (importante para o sono e o bom humor). Além disso, são ricos em magnésio, que atua na modulação da serotonina e outros neurotransmissores que influenciam no surgimento da dor”.
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Batata: mais um dos alimentos que auxiliam no combate à enxaqueca, a batata possui nutrientes que são importantes para controlar o problema. "Ela é rica em potássio e magnésio, nutrientes importantes para controlar as contrações musculares que podem causar enxaqueca, além de ser fonte de vitamina C", explica Maureen.
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Ervilha: “As vitaminas do complexo B presentes nesse alimento quebram moléculas de gorduras e contribuem para o aumento de energia das células cerebrais, tornando-se uma boa pedida para aqueles que desejam prevenir as dores. Além disso, o vegetal ainda é rico em cálcio, proteína e ferro".
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Melancia: rica em líquidos, esse pode ser um dos grandes aliados quando se trata de alimentos que auxiliam no combate à enxaqueca "A água é sempre uma aliada no combate à dores de cabeça, pois o estado de hidratação adequado ajuda a prevenir as crises, quando causadas pela desidratação". O último dos alimentos contra a enxaqueca também é rico em magnésio, outro aliado contra as dores de cabeça.
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