5 alimentos que ajudam diretamente no seu bom humor

Dê adeus ao nervosismo, ao cansaço, ao baixo astral, ao desânimo, à preguiça e ao adiamento da vida. Conheça alimentos que melhoram seu bom humor!

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por Redação Alto Astral
Publicado em 06/09/2014 às 12:00
Atualizado às 21:04

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Dê adeus ao nervosismo, ao cansaço, ao baixo astral, ao desânimo, à preguiça e ao adiamento da vida.. Coloque em sua dieta alimentos que têm o poder de estimular o bom funcionamento do sistema nervoso, desintoxicar o fígado e intestinos, acabar com a irritação e espantar a tristeza. Conheça alimentos que melhoram seu bom humor!

Alimentos para o bom humor

Foto: Thinkstock/Getty Images

1. Alface

Ótimo para amenizar a irritação. O talo tem lactucina, substância que funciona como calmante. Além disso, é rica em fosfato. A falta desse elemento no organismo causa depressão, confusão mental e cansaço.

2. Jabuticaba

Essa frutinha contém ferro – que combate a anemia – e vitamina C, que aumenta as defesas do organismo. Suas vitaminas do completo B agem como antidepressivos. Além disso, a jabuticaba é rica em carboidratos, que fornecem energia e, por isso, reanimam.

3. Laranja

Rica em vitamina C, cálcio e vitaminas do completo B, a laranja ajuda no bom funcionamento do sistema nervoso. O cálcio é relaxante muscular e combate o estresse. E essa fruta ainda é energética, hidratante e previne a fadiga.

4. Ovos

Os nutrientes dos ovos que garantem o bom humor são a vitamina e a niacina (vitaminas do completo B), ácido fólico e acetilcolina. A carência deles pode causar apatia, ansiedade e até perda de memória.

5. Frutos do mar

Quer dar um chega pra lá na tristeza? Consuma até 3 vezes na semana as delícias que vêm do mar. Elas têm zinco e selênio que agem no cérebro, diminuindo o cansaço e a ansiedade.

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