- FOTO: Aposte em alimentos ricos em vitamina A, C e carotenoides para afastar as doenças que afetam a visão!
Alimentos para a visão: saiba quais são os maiores aliados dos seus olhos
Algumas vitaminas são essenciais para fortalecer a saúde dos seus olhos, como é o caso das vitaminas A e C. A seguir, confira quais são os principais alimentos para a visão e saiba como é possível proteger a sua saúde ocular incluindo esses ingredientes na sua rotina!
A alimentação é a base para a boa saúde. Por isso, quem quer preservar a saúde dos olhos, deve optar sempre por ingerir nutrientes de qualidade. “Uma alimentação equilibrada nutricionalmente previne variadas doenças. A carência de determinadas vitaminas e nutrientes pode comprometer a visão”, explica a nutróloga Alice Amaral. Confira alguns alimentos para a visão que são verdadeiros aliados da sua saúde!
Alimentos para a visão: saiba quais são os maiores aliados dos seus olhos
Ela possui vitamina C e carotenoides, substâncias responsáveis pela prevenção da deterioração da mácula e da cegueira noturna.
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Responsável por diminuir a pressão arterial, já que é um vasodilatador, atua na prevenção do glaucoma, doença dos olhos que atinge muitas pessoas, especialmente os mais idosos.
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Sabe aquela história de que coelho não usa óculos? A brincadeira tem um fundo de verdade, já que a cenoura é um dos principais itens na alimentação do animal e é repleta de vitamina A. Uma de suas principais funções é estar presente na composição das proteínas responsáveis pela reação dos olhos à luz, o que torna a visão possível, sendo essencial para a saúde ocular.
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A gema é rica em luteína e zeaxantina, substâncias que são foto-oxidantes e que agem na prevenção da degeneração macular.
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É rico em vitaminas A, do complexo B e C, além de minerais como fósforo, ferro, iodo, cobre e manganês. A vitamina A é essencial para proteger os olhos e o desenvolver os hormônios, assim como para garantir a saúde dos ossos e a manutenção dos tecidos corporais.
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Texto: Redação Alto Astral | Consultoria: Alice Amaral, nutróloga
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