Alimentos para o estômago: conheça quais doenças eles combatem!
Já sentiu aquela queimação na boca do estômago? Isso pode ser sinal de azia ou refluxo! Conheça os alimentos para o estômago que combatem essas doenças e aliviam o incômodo
- Dores no estômago incomodam muito. Por isso, separamos 10 alimentos que combatem azia e refluxo! FOTO: Shutterstock.com
Imagine um país que mais de 20 milhões de pessoas sofram com os incômodos gerados pela azia. Apesar de esse número parecer exagerado, condiz com a realidade do Brasil, segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS). Além disso, muitos outros brasileiros também são vítimas do refluxo, doença que atrapalha a rotina. Pensando nisso, que tal adotar hábitos alimentares capazes de amenizar os sintomas decorrentes desses problemas e tantos outros? Confira os alimentos para o estômago que são opções naturais e saudáveis para manter a saúde desse órgão em dia!
ARROZ INTEGRAL: Ao contrário da versão branca, o alimento conta com a presença de carboidratos complexos, ou seja, aqueles que demoram mais para se transformar em glicose na corrente sanguínea. Além disso, a grande quantidade de fibras que compõem o arroz integral proporciona uma maior sensação de saciedade com menor quantidade de alimento. FOTO: iStock.com/Getty Images
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CENOURA: Rico em vitaminas A e C, o legume estimula a produção de células brancas, que reforçam o sistema imunológico. Além disso, suas propriedades anti-inflamatórias ajudam o organismo a combater dores de cabeça, no corpo, no estômago e ainda auxiliam em outros males causados por inflamações, como as celulites. FOTO: Shutterstock.com
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AVEIA: Consumir uma porção desse cereal logo pela manhã é eficaz no combate a azia, sabia? Isso porque a aveia não agride a mucosa do estômago e, de quebra, prolonga a sensação de saciedade. FOTO: Shutterstock.com
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BETERRABA: A raiz é rica em betalaína (pigmento responsável por sua cor arroxeada), que é um excelente antioxidante natural, auxiliando no bom funcionamento do intestino e facilitando o processo de digestão. FOTO: Shutterstock.com
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BOLDO: O chá preparado a partir dessa erva estimula a digestão, a secreção biliar e os distúrbios intestinais e hepáticos. FOTO: Wagner Silveira/Colaborador
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ERVA-DOCE: Essa planta acalma os nervos, elimina o mau hálito e combate as cólicas intestinais e do ventre. FOTO: iStock.com/Getty Images
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COUVE: É um dos alimentos mais lembrados quando se fala em distúrbios estomacais, já que a sua ingestão colabora para o alívio da azia. Por meio de ações antioxidantes, que realizam uma verdadeira faxina no corpo, a couve pode ser consumida em forma de saladas, sucos detox, refogados e de muitas outras maneiras. FOTO: iStock.com/Getty Images
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GENGIBRE: Embora existam muitas pessoas que acreditam que essa raiz piora os sintomas de doenças estomacais, o seu efeito no organismo é exatamente o contrário. O gengibre é, tradicionalmente, conhecido como um ingrediente com propriedades anti-inflamatórias, sendo usado há tempos como aliado nos tratamentos de problemas gastrointestinais. FOTO: Shutterstock.com
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HORTELÃ: Utilizado como tempero, o vegetal ajuda no fortalecimento dos órgãos digestivos e auxilia em uma digestão eficiente, já que aciona o funcionamento de glândulas salivares. FOTO: iSotck.com/Getty Images
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PEIXE: “A proteína fornecida pelo peixe é de alto valor biológico e de fácil digestão. É fonte de aminoácidos essenciais, vitaminas A, E e D, e diversos minerais como sódio, potássio, magnésio, cálcio, iodo, selênio, zinco, manganês e cobalto. Também fornece vitaminas do complexo B como niacina, importante para o metabolismo energético”, pontua a nutróloga e médica ortomolecular Tamara Mazaracki. FOTO: Shutterstock.com
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Texto: Denis Eric/Colaborador | Edição de texto: Rebecca Crepaldi/Colaboradora | Consultoria: Tamara Mazaracki, médica ortomolecular
