Quem segue uma dieta rígida, seja para fins estéticos ou de saúde, sabe o quão difícil é ficar sem comer determinadas guloseimas. E quando “bate a fome”, na maioria das vezes é difícil controlar a compulsão, principalmente quando não se sabe ao certo quais alimentos ingerir. Mas existem vários alimentos que diminuem a vontade de comer e também ajudam a dar uma mãozinha para a dieta.
Confira quais são os aliados da saúde no dia a dia e conheça todos os benefícios dos alimentos que diminuem a vontade de comer:
Leite - Na versão desnatada, o leite é um dos alimentos que diminuem a vontade de comer, além de ser uma fonte de proteínas e ser um aliado do emagrecimento - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Maçã - Também é uma ótima alternativa para o aumento da saciedade, já que é rica em fibras solúveis. A maçã é uma solução para o momento em que a fome "bate" (e incomoda!) antes de dormir, por exemplo - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Abacate - Quando consumida com moderação (já que é considerada uma fruta calórica), ingerir abacate também é uma maneira saudável de inibir a fome, já que este é rico em fibras - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Mingau - Alimento leve e de fácil preparo, o mingau de aveia é uma alternativa para saciar a fome, no entanto, este deve ser preparado com leite desnatado - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Batata-doce - Muito consumida pelos amantes da academia, a batata-doce possui carboidratos bons que são absorvidos aos poucos pelo organismo, o que proporciona sensação de saciedade - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Linhaça - Grande aliada da dieta, a linhaça promove diversos benefícios para o organismo, entre eles a saciedade. Isso acontece porque a linhaça é extremamente rica em fibra, e acaba liberando um hormônio que reduz a fome - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Salada - Combinar alimentos saudáveis como verduras e vegetais vai te deixar satisfeita, além de ser uma fonte de proteínas, água e vitaminas - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Chá verde - Com diversos benefícios para o organismo, entre eles o antienvelhecimento e redução do colesterol ruim, o chá verde também age como inibidor da fome - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Tofu - Produzido a partir da soja, o tofu possui diversos nutrientes benéficos para o organismo que, inclusive, controlam a vontade extrema de comer doces e outras guloseimas - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Sopa - Quando preparada com alimentos cozidos (nada de sachês!), temperos naturais e ingerida quente, a sopa é uma alternativa saudável para reduzir a fome - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Ovo - Com sua composição rica em proteínas, o ovo também age no organismo como um inibidor natural da fome, já que é rico em proteínas - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Água - Também entre os alimentos saudáveis que inibem a fome, a água pode ser ingerida antes das refeições, para evitar exageros e promover uma sensação maior de saciedade - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Canela - Seja como chá (com moderação), como tempero ou no leite, a canela também é uma aliada para inibir a fome, além de proporcionar diversos benefícios para o corpo! - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Gengibre - Por ser um alimento termogênico, o gengibre ajuda na queima de gordura e também controla a fome, deixando o estômago saciado - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Whey - Queridinho de quem frequenta a academia, o Whey Protein também é utilizado para saciar a fome. No entanto, ele não deve ser um substituto de refeição. Tente combiná-lo com algum outro alimento saudável - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Amêndoas - Possui fibras, gorduras boas e proteínas em sua composição, o que a torna um alimento saudável e uma boa opção para saciar a fome - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Café - Conhecido por ser rico em cafeína, ingerir café quando está com fome é uma maneira de enganar o estômago - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Chocolate - O chocolate amargo possui antioxidantes que deixam a digestão mais lenta, tendo como consequência a sensação de saciedade. Só não exagere! - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Molho - O molho apimentado possui termogênicos, o que, além de espantar a fome, também ajuda na queima de gordura. No entanto, procure opções com baixo teor de sódio e açúcar - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Suco - Sucos naturais ou até mesmo as opções detox vão te deixar saciada, promover nutrientes e benefícios para o seu corpo e ajudar na dieta - Foto: Reprodução/Shutterstock
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