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Alimentação sem erros na gravidez: confira dicas!

Nutrientes indispensáveis e dicas de alimentação: tudo o que gestante deve saber sobre alimentação para garantir a saúde do filho agora e no futuro

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Foto: iStock.com/Getty Images

por Redação Alto Astral
Publicado em 16/08/2016 às 20:03
Atualizado às 21:00

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Não podem faltar na alimentação

O ferro é um item fundamental que deve fazer parte da dieta da grávida. Como a quantidade necessária nem sempre é fornecida pela alimentação, fica a dica para tomar suplementos específicos para manter os níveis do nutriente, mas sempre consulte um médico antes.

O ômega 3, presente nos peixes e azeite, é um dos nutrientes essenciais para a gestante, assim como as fibras, proteínas, ácido fólico e ácidos graxos.

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Foto: iStock.com/Getty Images

Evite esses hábitos

Saiba controlar a ingestão de doces e carboidratos simples para manter os níveis de glicose no sangue equilibrado. Quando ocorre um aumento da substância na corrente sanguínea da grávida, o bebê pode acumular camadas de gordura em excesso e ficar com a circunferência abdominal maior que a necessária.

Além disso, fuja do refrigerante e de pratos gordurosos, fritos, com muito sal, feitos com farinha branca ou refinada.

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Líquidos sim, mas sem álcool!

Um reclamação comum de gestantes é a azia. A fórmula para escapar dela é dica é evitar beber líquidos durante as refeições para auxiliar a digestão.

Porém, bebidas só aquelas sem álcool, ok? Deficiências de concentração, de aprendizado e anomalias psíquicas nos bebês são algumas as possíveis consequências do consumo de bebidas alcoólicas durante a gravidez.

Outros riscos são o parto prematuro, aborto, defeitos congênitos e nascimento abaixo do peso.

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Imagem: Editora Alto Astral

Consultoria Maximo Asinelli, médico nutrólogo