Connect with us

O que você está procurando?

Entenda como manter a alimentação infantil nas férias em dia e confira algumas dicas de lanchinhos saudáveis para esse período
- Dicas de como melhorar a alimentação infantil nas férias. FOTO: Shutterstock

Quais são os cuidados com a alimentação infantil nas férias escolares?

Entenda como manter a alimentação infantil nas férias em dia e confira algumas dicas de lanchinhos saudáveis para esse período

Com a chegada de julho, a tão aguardada férias também tem seu início. Durante este período, é comum que as crianças e os adolescentes fiquem um pouco mais à vontade em relação ao que comem e aos horários das refeições. Contudo, apesar do clima mais tranquilo, ainda é preciso ter alguns cuidados com a alimentação infantil nas férias escolares.

Para se ter uma ideia, de acordo com um estudo realizado pela Universidade de Goldsmiths (em Londres) e publicado pelo periódico Daily Mail, crianças que comem muito fast-food terão QI mais baixo do que as que são alimentadas com refeições feitas com ingredientes frescos. Daí a importância de nunca descuidar da saúde dos pequenos!

Alimentação infantil nas férias

Com os horários mais flexíveis proporcionados pelas férias, tanto as crianças quanto os pais saem da rotina alimentar, muitas vezes substituindo refeições importantes por comidas processadas – como os famosos fast-foods –, refrigerantes e sucos artificiais; todos muito prejudiciais à saúde. Esse tipo de produto é ruim ao organismo devido ao sistema endócrino ainda estar em desenvolvimento.

Ao comerem alimentos processados e ricos em açúcar e sódio, sobrecarregam o organismo de dopamina e desencadeiam o vício nesse tipo de alimentação, que, por consequência, pode levar à obesidade. Além disso, nessas fases –  infância e adolescência -, a alimentação saudável promove benefícios à saúde, favorece o crescimento e o desenvolvimento, e previne problemas, como anemia e deficiência de ferro e outros nutrientes.

Palavra do especialista

Apostar em um prato colorido e divertido é a melhor opção para conquistar os pequenos. FOTO: Shutterstock

Apostar em um prato colorido e divertido é a melhor opção para conquistar os pequenos. FOTO: Shutterstock

De acordo com o médico nutrólogo e diretor da clínica Penchel, Lucas Penchel, as recomendações para cuidar da alimentação infantil nas férias são simples: focar nas refeições caseiras e evitar os exageros. O médico afirma que a comida in natura e refeições nos horários certos asseguram saciedade e energia física. “É importante manter a alimentação dos jovens diversificada e repleta de nutrientes. Investir em um prato colorido é essencial para que eles saciem sua fome e não percam o interesse pela refeição”, conta.

Diferente das férias de janeiro, em julho é comum haver quedas de temperatura no Brasil, especialmente nas regiões sul e sudeste. Com o frio, a predileção por lanches mais calóricos aumenta, no entanto, é preciso atenção para que as crianças não se rendam aos excessos, como biscoitos, frituras e salgadinhos, que são os favoritos dos pequenos. “Uma boa opção na hora do lanche pode ser chips caseiro de batata-doce e pipoca sem óleo vegetal e sal. São muito nutritivos e saborosos, ótimos substitutos aos salgadinhos calóricos” indica Lucas Penchel.

Sem exagero!

Segundo o profissional, o importante é, sobretudo, manter a atenção à alimentação infantil nas férias, evitar comprar doces e alimentos processados e, principalmente, oferecer opções saudáveis e divertidas nos momentos de lanche e lazer, pois eles são reflexo do que os adultos fazem. “Se a alimentação dos pais é inapropriada, ao exigir que seu filho coma algo saudável, será muito mais dificultoso. Se eles nos veem ingerindo alimentos naturais, a adesão é muito mais simples e fácil”, pontua Penchel.

Texto: Redação Alto Astral | Consultoria: Lucas Penchel, médico nutrólogo e diretor da clínica Penchel

 

LEIA TAMBÉM: 

Advertisement

Estilo de vida

O doutor Eduardo Dolci explica sobre as causas e dá dicas para evitar o sangramento nasal, especialmente nos meses mais secos

Estilo de vida

Você sabe quais são os alimentos com agrotóxicos mais contaminados? Confira uma lista liberada pela Anvisa e fique alerta!

Estilo de vida

A presença de um bebê em casa requer cuidados redobrados na faxina, isso porque os produtos podem causar consequências para sua saúde. Veja dicas essenciais para higienizar a casa para o conforto e a proteção do bebê!

Estilo de vida

Você sabe qual é a importância da vacinação? As doses precisam ser administradas para garantir saúde e maior qualidade de vida aos pequenos. Descubra como elas são distribuídas!

Estilo de vida

Nosso organismo funciona como um biossistema, se alguma coisa não vai bem, todo o resto será afetado. Por isso, é importante entender a relação entre as doenças crônicas e a mente. Aqui, você poderá saber como melhorar essa relação. Confira!

Estilo de vida

Já parou para pensar que a alimentação pode estar interferindo na sua qualidade de sono? Confira 10 alimentos que tiram o sono e que podem afetar negativamente sua saúde

Estilo de vida

Dor na amamentação é um problema mais comum do que parece! A ejeção ou o excesso de leite estão na lista dos principais fatores que ocasionam o desconforto nas mamães

Estilo de vida

O ar seco, as mudanças de clima e a aglomeração de pessoas favorecem o aparecimento de gripes e rinite. Saiba como ter imunidade incluindo alguns nutrientes no seu cardápio