A alimentação das crianças é essencial para um bom desenvolvimento. É normal surgirem dúvidas quanto à melhor maneira de alimentar os filhos e, para te ajudar na tarefa, a nutricionista Patrícia Cruz, especialista em obesidade infantil e adulta, respondeu 5 perguntas sobre o tema. Confira!
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Crianças podem escolher os horários das refeições?
O indicado é que os pais estipulem horários para comer, assim, outras atividades não serão prejudicadas ou a alimentação deixada para “outra hora”. “É essencial para a criança ter uma rotina saudável de sono. Portanto, dormir cedo e ter horários bem definidos de refeição”, afirma Patrícia.
Frutas com casca?
As cascas das frutas têm maior concentração de fibras, por isso, devem ser oferecidas assim.
Quando devo oferecer refrigerantes e doces?
Patrícia afirma que os refrigerantes não devem ser oferecidos nunca! Já os doces podem entrar em um cardápio balanceado. “Os doces podem ser consumidos quando as crianças começam a fase escolar”, comenta. Mas não permita todos os dias: deixe para os fins de semana ou datas especiais, como festinhas dos amigos.
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Criança pode ser vegetariana?
O ideal é não retirar nenhum alimento da dieta, mas há crianças que se incomodam em comer carne. Nesses casos, segundo patrícia, se o cardápio for balanceado e com as trocas ideais para evitar deficiências de nutrientes, elas podem ser seguidas. Mas, atenção: quando seu filho se recusar a comer carnes, procure imediatamente um nutricionista para montar um plano alimentar que não interfira negativamente no desenvolvimento da criança.
Meu filho não come mais alimentos saudáveis, e agora?
Quando as crianças passam a ter um pouco mais de autonomia, é normal passarem a preferir alimentos como salgados, refrigerantes. Segundo a nutricionista, isso ocorre por mudanças hormonais e novo estilo de vida, como entrar para a escola, por exemplo, onde alimentos industrializados são encontrados facilmente nas cantinas. Nesse caso, converse com seu filho e explique a importância de alimentos saudáveis e, em casa, estimule refeições balanceadas.
Consultoria Patrícia Cruz, nutricionista