Beba água! Ok, isso pode parecer meio óbvio a princípio, já que ninguém vive sem água. Então, vamos explicar melhor… Um estudo realizado pela Universidade de Birmingham, na Inglaterra, indicou que ingerir cerca de 500ml de água antes das refeições pode ajudar na perda de peso.
Foram analisados, durante 12 semanas, 84 homens adultos que estavam acima do peso. Desse total, 41 passaram a beber dois copos de água antes das refeições (equivalentes a 500ml) e os outros tiveram que imaginar estarem satisfeitos ao sentarem à mesa. Todos passaram por uma reeducação na alimentação e, ao final, os que tomaram água perderam cerca de 1,3kg a mais do que os demais.
Foto: Reprodução/Pixabay
A justificativa pode ser encontrada no fato de que a água auxilia na sensação de saciedade. Mas não é para sair bebendo toda a água do mundo, pois, antes de tudo, é importante buscar a indicação de um profissional capacitado para dar início a essa prática.
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Texto: Redação Alto Astral/ Edição: Érika Alfaro