Se você é mulher, independentemente da idade, é bem provável que queira mudar alguma coisa no seu corpo: definir o abdome é um dos principais objetivos do público feminino. Pelo menos, é o que afirmam instrutores de diferentes academias no mundo todo. A boa notícia é que é possível realizar esse sonho de uma maneira simples: por meio de exercícios específicos para essa região. Que tal alguns abdominais para perder barriga?
Barriga definida
Dicas
Durante o exercícios, fique atento à alguns sintomas e siga alguma regras:
1. Repare na sua respiração: expire na subida e inspire ao descer, ou seja, solte o ar no momento de força e puxe no momento de relaxamento
2. A posição dos pés interfere na qualidade do exercício. Procure uma posição que deixe seu corpo confortável e que você não sinta dores nas costas e/ou na região lombar
3. Faça abdominais de 3 a 4 vezes por semana. É importante descansar a musculatura
4. Durante o exercício, mantenha sempre o pescoço alinhado às costas
5. Preste atenção, porque o normal é sentir apenas uma queimação no abdome. Caso sinta alguma dor pelo corpo durante a atividade, algo está errado
Texto: Larissa Tomazini e Denis Eric/Colaborador | Consultoria: Suelen da Silva Gomes, personal trainer e Leandro Pessoa Olivério, personal trainer
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