5 abdominais para perder barriga: queime as gordurinhas em casa

Quer conquistar aqueles tão sonhados "gominhos" no abdome? Aprenda a fazer abdominais para perder barriga e elimine o excesso de gordura!

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Aposte nos abdominais para eliminar as gordurinhas e fortalecer os músculos da região da barriga. FOTO: Shutterstock.com

por Redação Alto Astral
Publicado em 12/12/2017 às 09:00
Atualizado às 09:00

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Se você é mulher, independentemente da idade, é bem provável que queira mudar alguma coisa no seu corpo: definir o abdome é um dos principais objetivos do público feminino. Pelo menos, é o que afirmam instrutores de diferentes academias no mundo todo. A boa notícia é que é possível realizar esse sonho de uma maneira simples: por meio de exercícios específicos para essa região. Que tal alguns abdominais para perder barriga?

Barriga definida

Dicas

Durante o exercícios, fique atento à alguns sintomas e siga alguma regras:

1. Repare na sua respiração: expire na subida e inspire ao descer, ou seja, solte o ar no momento de força e puxe no momento de relaxamento

2. A posição dos pés interfere na qualidade do exercício. Procure uma posição que deixe seu corpo confortável e que você não sinta dores nas costas e/ou na região lombar

3. Faça abdominais de 3 a 4 vezes por semana. É importante descansar a musculatura

4. Durante o exercício, mantenha sempre o pescoço alinhado às costas

5. Preste atenção, porque o normal é sentir apenas uma queimação no abdome. Caso sinta alguma dor pelo corpo durante a atividade, algo está errado

Texto: Larissa Tomazini e Denis Eric/Colaborador | Consultoria: Suelen da Silva Gomes, personal trainer e Leandro Pessoa Olivério, personal trainer

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