Quer viver livre da celulite e, de quebra, dar um chega pra lá na barriguinha? Pois saiba que uma alimentação balanceada é o primeiro passo para conquistar as medidas desejadas sem passar pela mesa de cirurgia. Essa e outras dicas podem ajuda-lá a queimar gordura e conquistar o corpo dos sonhos. Teste e aprecie os resultados!
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Aposte nas fibras
As fibras têm poder especial na digestão, pois “aprisionam” as moléculas de gordura e colesterol no sangue. Presentes em legumes, frutas, arroz, verduras e cereais, essas substâncias também ajudam na eliminação das toxinas do organismo, fazendo com que sua barriga desinche e você perceba o resultado na balança e no guarda-roupa.
Pratique exercícios para queimar gordura
Se a reeducação alimentar é o primeiro passo para conquistar o corpo desejado, os exercícios físicos podem ser considerados o segundo. Aliás, essas atividades fazem bem não só para o corpo, mas para a saúde de modo geral. Vale caminhar, malhar, sair para dançar, praticar algum esporte…
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Corte gorduras
Diminua as gorduras de seu dia-a-dia: evite alimentos com recheios e coberturas, retire a pele das aves e diminua o preparo dos pratos com óleo de cozinha. Você ainda pode substituir os acompanhamentos mais calóricos por outros mais magrinhos. Na macarronada, por exemplo, troque o queijo parmesão pelo queijo minas light.
Hidrate-se
Para queimar gordura, a hidratação é essencial. Beba ao menos 2 litros de água por dia (aproximadamente de 8 a 10 copos). Além de auxiliar no funcionamento das fibras, a água hidrata o corpo e tem função diurética, o que facilita a purificação orgânica, a digestão dos alimentos e a circulação do sangue. Aposte também nos sucos naturais, chás e bebidas light.
Opte pelos naturais
Prefira os alimentos naturais e cozidos no vapor aos fritos e enlatados que aumentam o acúmulo de toxinas no organismo e dificultam a digestão por conta da grande quantidade de conservantes. Em caso de carnes, opte pelas magras e grelhadas, assim você não utilizará óleos no seu preparo.
Consuma potássio para acabar com os quilos extras
Encontrado em frutas e hortaliças cruas, especialmente na banana e na berinjela, este mineral ajuda a regular a quantidade de água no organismo e a controlar o mecanismo que determina sua distribuição pelo corpo. Sua ausência no organismo pode resultar em acne e pele seca, já que o equilíbrio hídrico é alterado.
Coma mais vezes
Faça mais refeições ao dia, comendo menos e alternando entre café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Desta forma, você controla a fome e evita ficar beliscando ao longo do dia. Além disso, ficar sem comer por muito tempo faz com que o organismo estoque gordura para garantir seu funcionamento.
Evite bebidas com gás
Quando o assunto é secar a barriguinha, não podemos esquecer de diminuir ao máximo o consumo das bebidas com gás, como cervejas e refrigerantes. Isso porque o gás causa distensão abdominal, o que reflete diretamente na região da barriga e favorece aquela sensação de inchaço.
Texto:Viviane de Gênova/Colaboradora
