Quando você ouve falar em programa alimentar, logo se imagina no supermercado gastando dinheiro com todos aqueles alimentos caros e que não está acostumada a comer? Para perder os quilinhos a mais, sem prejudicar o bolso, a nutróloga e médica ortomolecular Tamara Marazacki, montou um cardápio econômico e com ingredientes simples. As frutas, legumes e hortaliças sugeridos podem ser substituídos pelos da estação porque são mais baratos, mas sempre respeitando as quantidades indicadas. O cardápio econômico permite o consumo de 1100 calorias diárias, que ajuda você a emagrecer até 7kg em um mês!
Texto: Redação Alto Astral | Consultoria: Tamara Marazacki, médica nutróloga e ortomolecular, do Rio de Janeiro (RJ)
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