Perder peso se torna uma tarefa muito mais fácil quando há uma dieta regrada com um cardápio variado. Pensando nisso, preparamos 7 sucos de couve diferentes para você não enjoar. Aliar a hortaliça a outros alimentos, além de turbinar os benefícios da bebida, faz com que ela fique muito mais saborosa.
Confira 7 sucos de couve (para preparar os sucos, bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida, sem coar):
1. Emagrecedor natural
Juntar o abacaxi com o gengibre pode trazer muito mais benefícios para o emagrecimento do que você imagina. “Ambos auxiliam o emagrecimento e melhoram a digestão”, explica Bianca Sermarini, nutricionista funcional e consultora do Instituto Ortobio. Enquanto o abacaxi tem efeito diurético e fornece sensação de saciedade, o gengibre acelera o metabolismo, fazendo com que o gasto calórico seja aumentado.
Ingredientes:
– 1 folha de couve
– 1 fatia de abacaxi
– 1/2 cenoura
– 2cm de gengibre
– 1 xícaras (200ml) de água
2. Limpa tudo!
Rica em fibras, ferro, cálcio e vitaminas A e C, a couve faz sucesso quando o assunto é emagrecer e ter uma saúde de ferro. Segundo o endocrinologista Alfredo Cury, do Spa Posse do Corpo, a hortaliça é eficaz no combate de doenças, e no bom funcionamento do fígado. Sua capacidade emagrecedora fica por conta do efeito laxante, que tem função de limpar o intestino.
Ingredientes:
– 1 folha de couve
– 1 xícara (200ml) de suco de uva
– 1 colher (café) de açafrão
Foto: Karissaa/shutterstock
3. Emagrecedor!
“A cenoura se destaca por possuir grande quantidade de betacaroteno, a provitamina A, um antioxidante que melhora a aparência da pele, unhas, cabelo, favorece a visão, ou seja, combate os radicais livres de uma maneira geral”, explica o nutrólogo José Alves Lara Neto, vice-presidente da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran).
Ingredientes:
– 1 folha de couve
– 1/2 cenoura
– 1/2 pepino
– 2 rodelas de beterraba
– 1 colher (sopa) de linhaça
– 1 copo (200ml) de água de coco
4. Diminui a fome!
O kiwi faz grande diferença quando acrescentado aos outros ingredientes no preparo desse suco. Isso porque, além de favorecer o bom funcionamento do intestino, que auxilia na perda de peso, ele é rico em potássio, que oferece a sensação de saciedade por tempo prolongado.
Ingredientes:
– 1 folha de couve
– 1 kiwi sem casca
– 1 cenoura com casca
– 1 pedaço de gengibre
– Suco de 1 limão
– 1 colher (chá) de farelo de amêndoas
– 1 e 1/2 copo (300ml) de água
5. Menos calorias
Nada melhor do que acrescentar na dieta um alimento gostoso, barato e que emagrece, não é? Esse papel é exclusivo da banana. Segundo Alfredo, a fruta tem pouquíssimas calorias e causa saciedade por mais tempo. Além de benéfica para o emagrecimento, ela é: “Calmante, favorece a formação corpórea, combate a anemia e a retenção urinária”, explica o profissional.
Ingredientes:
– 1 folha de couve
– 1 cenoura média crua
– 1 maçã pequena
– 1 colher (sopa) de biomassa de banana verde
– 1 copo (200ml) de água
6. Mais detox!
Antocianina, esse é o nome da substância que dá a cor vermelha à fruta. Famosa por auxiliar na prevenção do envelhecimento, o morango, segundo a nutricionista Carolina Paz, também possui leve efeito diurético. Quer mais benefícios? “Ele é uma fruta que, com poder antioxidante devido às altas concentrações de vitamina C, combate os radicais livres formados no organismo e fortalece nosso sistema imunológico”, ressalta.
Ingredientes:
– 2 folhas de couve
– 1 xícara (chá) de morango
– Suco de 1 limão
– 1 colher (sopa) de farelo de linhaça
– 1 e 1/2 xícara (300ml) de água de coco
Poucas calorias!
Muito rica em carboidratos, proteínas, fibras, potássio, cálcio, magnésio, ferro e vitamina A e vitaminas do complexo B e C, a carambola ainda é um alimento potente para o emagrecimento. Isso porque ela possui “poucas calorias, é rica em água e em fibras, promovendo saciedade e facilitando o trânsito intestinal”, explica a nutricionista Andrea.
Ingredientes:
– 2 folhas de couve
– 1 carambola
– 1 pedaço de gengibre
– Suco de 1 limão
– 1 colher (chá) de chia
Consultorias: Alfredo Cury, endocrinologista do Spa Posse do Corpo; Andrea Marim, nutricionista funcional e esportiva, de São Paulo (SP); Bianca Sermarini, nutricionista funcional e consultora do Instituto Ortobio; Carolina Paz e Daniela Jobst, nutricionistas; José Alves Lara Neto, nutrólogo vice-presidente da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran); Luana Vasconcelos, nutricionista; Paula Castilho, nutricionista da Sabor Integral, de São Paulo (SP)
Texto: Redação Alto Astral
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