Quer perder peso de forma rápida e saudável? Sugerimos 7 passos simples para você seguir que vão acelerar o seu metabolismo e eliminar calorias. Confira quais são eles:
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Beba água gelada
A falta de água provoca o retardamento de vários processos metabólicos. Beber 8 copos (1,6 litros) de água gelada (5º C) ao longo do dia queima cerca de 200kcal, pois o corpo consome energia para manter a temperatura corporal estável.
Durma bem
Uma noite bem dormida é capaz de regular o metabolismo da glicose. Durante o sono, o corpo libera o hormônio que controla a ansiedade. Assim, pessoas que dormem pouco tendem a ser mais lentas e ansiosas, resultando em ganho de peso.
Tome café da manhã
Não realizar o desjejum atrasa o metabolismo, pois é pela manhã que o corpo precisa de mais energia.
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Alimente-se a cada três horas
Ingerir alimentos periodicamente é fundamental para o metabolismo funcionar e produzir energia. Sem esse “combustível”, o corpo fica lento e desacelera para poupar esforços.
Coma gordura insaturada
Sem exageros, essa “gordura do bem” ajuda o estômago e o intestino a trabalharem melhor. É encontrada no abacate, na castanha-do-pará, no azeite de oliva extravirgem, no amendoim e nas nozes.
Invista nas fibras
Elas são capazes de acelerar a queima calórica, pois aumentam o tempo de digestão e fazem com que o organismo trabalhe mais e, consequentemente, gaste mais energia.
Exercite-se para eliminar calorias!
Atividades físicas aeróbicas aumentam em 25% a taxa metabólica ao longo do dia. O organismo continua acelerado por até 12 horas após a atividade.
Texto: Aline Alvarenga/Colaboradora| Consultoria: Fernanda Machado Soares, nutricionista do Rio de Janeiro (RJ)
