Em todo o mundo, cientistas têm buscado não apenas a cura para o Alzheimer como também formas de prevenir a doença. Embora não haja cura nem como impedir seu desenvolvimento, pesquisas indicam que a mudança de hábitos e a inserção de algumas atividades no cotidiano podem adiar o aparecimento de sintomas ou amenizar seus efeitos. Confira, abaixo, 6 formas de evitar ou retardar o desenvolvimento da doença.
1. Rir mais: “brincar e dar risadas estimula o crescimento de novas células cerebrais e mantém a doença de Alzheimer à distância”, recomenda o neurologista e escritor Martin Portner. (Foto: Shutterstock.com)
2. Fazer meditação: Portner afirma que a prática “ajuda as pessoas a combater o estresse e reduz consideravelmente a produção do hormônio cortisol, que aumenta o risco de desenvolver demência”. (Foto: Shutterstock.com)
3. Dormir bem: a falta de um sono regulado está associada a distúrbios mentais, como estresse e o aumento do cortisol, ambos fatores de risco para o desenvolvimento do Alzheimer à longo prazo. (Foto: Shutterstock.com)
4. Treinar o cérebro: ao praticar atividades como pintura ou xadrez, “os neurônios permanecem ligados ao mecanismo de plasticidade neuronal, ajudando na formação de novas células especializadas”, explica o neurologista. (Foto: Shutterstock.com)
5. Aprender um novo idioma: “além da ampliação cultural e dos horizontes culturais, acrescentar outro idioma ao seu vocabulário pode retardar o aparecimento da doença de Alzheimer por quatro anos”, pontua Martin. (Foto: Shutterstock.com)
LEIA TAMBÉM
- O medo de perder a memória é um dos que mais afeta os brasileiros: entenda!
- Saiba de que maneira o Parkinson atinge funções motoras
- Tristeza ou depressão? Saiba diferenciar agora mesmo
Texto e entrevistas: Ricardo Piccinato – Edição: Augusto Biason/Colaborador e Giovane Rocha
Consultorias: Aristides brito, especialista em neuropsicologia; Martin Portner, neurologista, mestre em neurociência pela Universidade de Oxford, escritor e palestrante