ESTILO DE VIDA

5 shakes contra inchaço

Receitas de shakes poderosos para acabar com o inchaço e ajudar na perda de peso!

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por Redação Alto Astral
Publicado em 20/04/2016 às 09:10
Atualizado às 14:15

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Preparados com frutas, leite e outros ingredientes naturais, os shakes caseiros são boas opções para emagrecer com saúde e conquistar maior bem-estar. “O uso de shakes para emagrecer realmente ajuda na perda de peso, pois o consumo de calorias será reduzido”, explica a nutricionista Paula dos Santos Ribeiro. Além de apresentar alto valor nutricional, essa bebida ainda carrega consigo uma série de benefícios: fornece sensação de saciedade, contribui com a eliminação do inchaço, é pouco calórica e melhora o funcionamento do intestino (quando feita com alimentos ricos em fibras). A seguir, confira algumas receitas para fazer no seu dia a dia!

5 shakes contra inchaço

FOTO: Shutterstock

SHAKE DE BANANA COM CHÁ VERDE

INGREDIENTES:

  • 2 bananas-nanicas maduras picadas
  • 4 colheres (sopa) de mel
  • 2 colheres (sopa) de fibra de trigo (opcional)
  • 1 xícara (200ml) de chá verde gelado coado
  • 1 xícara (200ml) de leite desnatado
  • 1 pote (170g) de iogurte natural

MODO DE PREPARO

Bata no liquidificador a banana, o mel, a fibra, o chá, o leite e o iogurte até homogeneizar. Despeje em copos altos e sirva.

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SHAKE DE MAMÃO COM LINHAÇA

INGREDIENTES:

  • 1/2 xícara (chá) de mamão picado
  • 1 xícara (200ml) de leite desnatado
  • 1 colher (sopa) de mel puro
  • 1 colher (chá) de linhaça

MODO DE PREPARO

Bata todos os ingredientes no liquidificador por 3 minutos e tome pela manhã em jejum, sem coar.

SHAKE DE KIWI E LEITE DE SOJA

INGREDIENTES:

  • 1 copo (250ml) de leite de soja
  • 1 colher (sopa) de colágeno hidrolisado ou gelatina sabor limão
  • 1 kiwi
  • 2 folhas de hortelã

MODO DE PREPARO

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba uma vez por dia.

SHAKE DE AMEIXA COM LINHAÇA

INGREDIENTES:

  • 1 copo (250ml) de leite desnatado
  • 2 ameixas pretas
  • 1 colher (sopa) de linhaça

MODO DE PREPARO

No liquidificador, bata o leite desnatado, as ameixas e a linhaça. Se preferir, substitua o leite por bebidas de soja enriquecidas com cálcio.

SHAKE DE ACEROLA, LIMÃO E ÁGUA DE COCO

INGREDIENTES:

  • 1 embalagem de polpa de acerola
  • 1 colher (sopa) de suco puro de limão
  • 1 colher (sopa) de mel
  • 1 copo (250ml) de água de coco
  • Gelo picado a gosto

MODO DE PREPARO

No liquidificador, bata a acerola, o suco de limão e o mel. Em seguida, misture a água de coco e acrescente gelo. Beba em seguida.

Consultoria: Paula dos Santos Ribeiro, nutricionista.