Connect with us

O que você está procurando?

Sabia que alguns hábitos simples garantem uma boa noite de sono? Se você sofre com insônia, confira 5 dicas que vão afastar esse vilão de vez!
- 5-dicas-para-dormir-bem

5 mandamentos para uma boa noite de sono

Sabia que alguns hábitos simples garantem uma boa noite de sono? Se você sofre com insônia, confira 5 dicas que vão afastar esse vilão de vez!

Falta de sono? Especialistas afirmam que dormir pouco e mal pode resultar em alguns quilos a mais na balança. E, além disso, as noites mal dormidas podem abrir caminho para algumas doenças. Por isso, a relação entre a falta de sono, a obesidade e doenças como diabetes e hipertensão está cada vez mais comprovada pela ciência.  Por isso, conseguir ter uma boa noite de sono é fundamental para começar o dia relaxado e bem-disposto. A seguir, confira 5 dicas para garantir uma noite de sono dos deuses!

 

 

Saiba mais:

Dormir até mais tarde é sinal de mais inteligência?

Dormir após as refeições previne infarto

6 calmantes naturais que combatem a insônia

 

Assim como dormir pouco tempo é uma prática nociva, o contrário também traz riscos à saúde, ou seja, abusar das horas de sono pode causar uma série de problemas, inclusive o aumento de peso. Então, para ter uma vida saudável, o ideal é encontrar um equilíbrio no sono, fazendo com que o corpo consiga descansar, sem exagerar!

 

Dormir muito faz mal?

Existem duas teorias para explicar o fato de que quem passa muito tempo dormindo tem tendência a engordar. Segundo a nutricionista Vanessa Minossi, a primeira é que aqueles que dormem mais, gastam menos calorias do que quem se mantém acordado. “A segunda é devido a uma quebra da sua taxa de metabolismo, que é desacelerada durante o tempo em que a pessoa dorme”, acrescenta a profissional.

 

Tempo ideal

As pessoas devem dormir entre 7 e 9 horas por dia, garantindo, assim, uma boa saúde. “Porém, estas horas estão indicadas para os indivíduos adultos, devendo ser adaptadas de acordo com a idade”, conta Vanessa. Por exemplo: crianças com idade entre 3 e 12 anos precisam dormir, em média, 10 horas, enquanto bebês a partir dos 2 anos necessitam de 11 horas durante a noite e 2 horas durante o dia.

 

 

 

Texto Larissa Mortari e Paula Santana

Consultoria Vanessa Minossi, nutricionista

Advertisement

Receitas

Frango desfiado, milho verde, tomate, requeijão e cheiro-verde: esses são os recheios do delicioso pão recheado de frango! Confira a receita!

Entretenimento

Você conhece "Beat Bugs" a série infantil inspirada em músicas dos Beatles? Conheça a história da série e mais 3 produções infantis da Netflix!

Entretenimento

Subtítulos imensos, títulos genéricos ou que tentam ser engraçados e até alguns redundantes. Esse é o mundo das traduções no Brasil:

Entretenimento

A segunda temporada de Stranger Things foi oficialmente anunciada! E os criadores já revelaram alguns detalhes do que está por vir. Confira!

Receitas

Que tal deixar seu café da tarde mais gostoso com um bolo de especiarias? O sabor vai te surpreender e seu momento de descanso será ainda mais delicioso.

Receitas

Pizzas são sempre uma boa escolha para uma comemoração ou um jantar especial! Que tal fazer em casa uma deliciosa pizza de escarola? Você vai se apaixonar!

Receitas

Receita super fácil de bolo de chocolate com sorvete que a criançada vai adorar. Com ingredientes simples, você prepara essa delícia hoje mesmo!

Entretenimento

Dia 12 de outubro, o canal Gloob estreia a 8ª temporada de "Detetives do Prédio Azul". A última temporada foi um sucesso e a trama ganhará continuidade.