1 – Pular refeições
Sem dúvida alguma, ficar sem comer merece o primeiríssimo lugar no ranking dos erros que mais prejudicam as dietas. Ao contrário do que muitos pensam, pular refeições desacelera o metabolismo e faz com que o organismo estoque gorduras para se prevenir de futuros jejuns. O ideal é se alimentar em porções menores, de cinco a seis vezes ao dia (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia).
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2 – Abusar dos alimentos light
Não é porque um produto é light que ele não oferece risco algum à dieta. É considerado light todo alimento que tem a partir de 25% menos algum nutriente em sua composição, como gordura ou açúcar. Se exagerar nesse produto, ele poderá engordar tanto quanto o normal. Há ainda uma outra pegadinha: o produto é considerado light porque não tem açúcar, mas pode ser rico em gordura. Fique atenta!
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3 – Deixar de comer carboidratos durante as dietas
Você pode diminui-los, mas jamais exclui-los de seu cardápio diário. Isso porque os carboidratos oferecem energia ao corpo e, em sua falta, o organismo passa a queimar massa muscular, gerando fl acidez. Além disso, a sua ausência também faz mal à saúde, uma vez que eles são os responsáveis pela fi xação das proteínas nos músculos.
4 – Trocar refeições por frutas
Sem dúvida alguma, as frutas são muito nutritivas e indispensáveis para a dieta. Mas jamais você conseguirá tirar delas todos os grupos alimentares necessá- rios para a sobrevivência. A carência de alguns minerais, como o ferro, por exemplo, pode causar anemia.
5 – Comer com pressa
Alguém já disse lhe que a pressa é inimiga da perfeição? Sábias palavras! Comendo muito rápido você demora mais para espantar a fome, pois não dá tempo do cérebro assimilar a chegada da comida ao estômago. Já quando se mastiga devagar, o cérebro emite sinais de saciedade ao organismo e então.. tchau, tchau, fome! Outra dica poderosa para que a correria do dia-a-dia não atrapalhe sua dieta é procurar fazer as refeições em locais tranquilos e não muito lotados.
Texto: Viviane de Gênova/Colaboradora