Para não esquecer mais: 5 dicas que vão turbinar sua memória!
Falhas na memória? As causas podem ser variadas: estresse, ansiedade, noites mal dormidas... Descubra como reverter esse quadro e turbinar sua memória!
Às vezes, sua memóriapode falhar. As causas podem ser diversas: estresse, ansiedade, noites mal dormidas, envelhecimento do cérebro… Contudo, existem boas maneiras de melhorar o desempenho de sua memória. Confira como nas dicas a seguir:
Reviva as emoções: Memórias ligadas à emoção são fixadas de maneira mais fácil. As emoções positivas têm prioridade sobre as negativas em um fenômeno chamado memória seletiva. Por isso, sempre que possível, recorde das boas coisas que viveu, reveja fotos e remonte os momentos mentalmente. (Foto: Shutterstock)
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Administre o estresse e a ansiedade: O estresse em demasia interfere na concentração, já que a elevação do cortisol, hormônio do estresse, aumenta a vigilância. Paradoxalmente, diminui o foco, o que reflete diretamente no processo de memorização. Em síntese, o bom funcionamento cerebral depende do descanso físico e mental. Não reservar um tempo para relaxar diariamente e tirar umas férias pode resultar nos temidos lapsos de memória. Além disso, embora seja natural, a ansiedade pode se transformar em um transtorno. O resultado são os processos cerebrais mais lentos, afetando a memória, além de fazer com que o indivíduo não viva o momento, logo, gera problemas de atenção e concentração. (Foto: Shutterstock)
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Cuide do sono: Não pense que dormir bem significa somente muitas horas dormidas. “Para que o corpo descanse, ou seja, restabeleça a energia para um funcionamento em equilíbrio, é necessária uma noite de sono adequada em horas e em qualidade”, afirma Cristiane. É muito comum pessoas que dormem várias horas e mesmo assim despertam cansadas. Para que isso não aconteça, procure relaxar no momento antes de adormecer e faça do quarto um lugar silencioso e aconchegante. Enquanto se descansa, o cérebro continua trabalhando, e uma de suas funções nesse período é justamente consolidar a memória, armazenando as informações recebidas ao longo do dia. (Foto: Shutterstock)
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Mantenha a higiene bucal: Segundo um estudo da Universidade de West, nos Estados Unidos, ter uma boa higiene bucal pode ajudar a prevenir a perda de memória. A pesquisa indicou que quem tem infecções na boca é mais propenso ao problema. (Foto: Shutterstock)
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Evite bebidas alcoólicas: O álcool afeta o sistema nervoso central, interferindo nos processos de atenção e memória. Por isso, evite a ingestão de qualquer tipo de bebida alcoólica. (Foto: Shutterstock)
