5 dicas para aumentar sua concentração e ser mais produtiva
Às vezes, manter o foco em alguma atividade pode parecer impossível. Porém, incluindo alguns hábitos simples na rotina, você poderá aumentar sua concentração e ter muito mais produtividade, seja na área profissional ou acadêmica. Confira 5 dicas de especialistas no assunto para se livrar de todas as distrações
Voltar no capítulo anterior do livro pois se esqueceu do que acabou de ler. Pedir para o amigo repetir a última frase. Caso ações assim sejam cada vez mais comuns a você, chegou a hora de descobrir os segredos de como aumentar sua concentração! Por meio de algumas posturas no seu dia a dia, é possível dar adeus às distrações.
Para o psicólogo Thiago Sant’Anna, “todo comportamento humano é influenciado por estímulos antecedentes e consequentes. Melhorando o controle sobre ambos, é possível treinar e aumentar sua capacidade de atenção”. Aproveite esse segredo e confira maneiras práticas de aumentar sua concentração.
1. Procure um ambiente tranquilo: procure fazer suas atividades longe de qualquer tipo de distrações e em um lugar calmo. Para isso, “nada de muito barulho, televisão ligada ou acessar o WhatsApp. Assim, você ajuda seu cérebro a te ajudar”, indica Thiago. Aliás, tente ficar o mais confortável possível no momento. (Foto: Shutterstock.com)
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2. Defina objetivos: estabeleça quais são as suas metas. Organize um cronograma para realizar suas atividades no dia e comece por aquela que julgar mais importante. Ter prioridades ajuda a manter o foco. (Foto: Shutterstock.com)
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3. Descanse: “Se a pessoa sabe que precisará se concentrar em algo importante no dia seguinte, um sono de qualidade na noite anterior é valioso”, avalia Thiago. O cansaço é um dos maiores inimigos da concentração, por isso, ter uma boa noite de sono é fundamental. (Foto: Shutterstock.com)
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4. Pratique atividades que agradem você: “Comece atribuindo-se tarefas que exigem concentração e que você gosta muito (culinária, marcenaria, meditação, leitura). Você pode aumentar o tempo dedicado a elas, elevar a dificuldade e/ou passar aos poucos para tarefas que, em princípio, lhe agradam menos. Fazendo isso gradual e cotidianamente, sua habilidade de concentração evoluirá”, recomenda o especialista. (Foto: iStock.com/Getty Images)
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5. Acalme-se: Muitas pessoas ficam tão ansiosas para realizar alguma atividade que acabam não focando no que é preciso. “Nestes casos, exercícios de relaxamento são interessantes, como treinos de respiração”, sugere Thiago. É a hora certa de concretizar aqueles planos de praticar ioga ou meditação, afinal, essas atividades ajudam a desenvolver a concentração e o autocontrole. (Foto: Shutterstock.com)
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