Você não precisa ir a um estúdio para praticar yoga: um espaço reservado, roupa confortável e disposição são os itens essenciais para pôr em prática os fundamentos da prática. Com acompanhante ou sozinho, o ideal é se voltar para seu interior e buscar o máximo equilíbrio entre os corpos. Confira o que você precisa para praticar yoga em casa, no parque ou na praia!
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Equipamentos
Não é preciso muito para meditar e praticar os ásanas em casa. No entanto, alguns componentes ajudam a deixar a prática mais confortável e segura.
Colchonete: essencial para realizar as posições de forma mais confortável, o colchonete também contribui para a segurança, já que alguns movimentos podem levar à queda, evitando, assim, que se machuque. Há também a opção de usar o tatame, maior e não tão prático como o colchonete, mas indicado para quem tem seu lugar reservado na casa para os momentos de yoga.
Espelho: um espelho grande pode ajudar a supervisionar os movimentos, evitando execuções erradas.
Música: há quem prefira fazer no silêncio, ouvindo somente os sons do corpo, mas para quem aprecia uma música de fundo, a dica é escolher a que mais goste e lhe deixe confortável. Mantras, músicas indianas ou qualquer outro estilo são bem-vindos.
Incenso: outro item opcional. Há quem afirme gostar do aroma para se concentrar e ficar mais relaxado, já outras pessoas o dispensam. Vai do gosto pessoal.
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Vestimenta
Na hora de escolher o que vestir é preciso ter em mente que o yoga é um momento de bem-estar, de movimento do corpo e, por isso, pede uma roupa confortável e que não prejudique os movimentos dos exercícios.
Leggings, bermudas e shorts: opte por peças próprias para atividades físicas, feitas com materiais leves. Não devem ser muito largos, pois dificultam a observação dos movimentos, nem muito apertados, para não prejudicar a circulação do sangue.
Camiseta e regata: da mesma forma que as calças e bermudas, as camisetas e regatas devem ser de material leve e nem apertada, nem muito larga.
Nos pés: o ideal é estar descalço para deixar o corpo mais livre e em contato com as outras partes do corpo. No entanto, pode-se usar meias antiderrapantes.
Adereços: brincos grandes, anéis, pulseiras e colares devem ser evitados, pois podem enroscar na roupa ou distrair a atenção, atrapalhando os exercícios. O ideal é prender o cabelo de forma confortável.
Tops: no caso das mulheres, evite usar sutiãs, que podem machucar. Tops do estilo nadador são a melhor opção, pois dão sustentação aos seios e são confortáveis.
Busque orientação!
Antes de iniciar o yoga é imprescindível buscar orientação de um profissional. Somente ele é capacitado para passar as informações corretas da forma de respirar, meditar e fazer os ásanas. Ficar repetindo uma posição errada a vida inteira, por exemplo, pode ser prejudicial. Por isso, é importante frequentar uma aula, pelo menos uma vez na semana, onde o professor irá colocar o corpo em alinhamento. “É importante ter um instrutor qualificado que possa auxiliar semanalmente o praticante. Em casa, sozinho, podem-se cometer erros. No caminho do yoga é de suma importante um mestre para tirar suas dúvidas e guiá-lo de forma correta”, destaca Patrícia.
Texto Natália Negretti | Consultoria Patrícia de Abreu Burgo, instrutora de yoga; Marina Engler, instrutora de yoga