A organização, quando se está numa dieta, pode ser uma grande aliada. Mas, segundo a personal organizer Natalia Zanardi Ortiz, instrutora da OZ! Organize Sua Vida, a proposta vai muito além de seguir horários e fazer refeições regradas dentro de um cardápio, ou mesmo manter a despensa em organização e não cometer excessos aos finais de semana. Trata-se de uma postura mental que pode te levar definitivamente ao sucesso com a balança. Confira as três principais dicas:
Aceite a mudança: tudo começa pela organização da mente e aceitação. “O nutricionista indica os procedimentos, mas é a pró- pria pessoa que precisa manter a organização e ser disciplinada, incorporar o hábito de organizar. Assim, ela não boicotará o compromisso que assumirá com a balança, com o próprio corpo", ressalta a personal organizer. Renata Migueis, nutricionista do Vigilantes do Peso, completa: “A rotina e os costumes, quando estão alinhados com os objetivos, ajudam na motivação e na sustentação das metas”. Mas, para isso, é preciso considerar quais são os seus objetivos e ter a certeza de que só depende de você para alcançá-los. “Não adianta tentar emagrecer pelas exigências externas ou porque tem um casamento para ir daqui a dois meses. Comportamento e atitudes só são transformados quando visualizamos a real finalidade da mudança no nosso dia a dia, ou seja, quando vemos vantagens e aplicabilidade no nosso cotidiano”, pontua Renata Casemiro, psicóloga do Vigilantes do Peso. Foto: Shutterstock.com
1 | 3
Foque na qualidade: onde estão depositadas as suas expectativas com a balança? Segundo Natalia Zanardi Ortiz, ao criar procedimentos para chegar a um objetivo, é preciso esquecer o imediatismo e focar na qualidade do que se faz. “Aquele que quer tudo rápido é o que mais demora para chegar aonde quer”, considera. “Para que a conquista do peso ideal seja sustentável e duradoura, ela não deve ser rápida e imediata, pois a perda de peso envolve muito mais do que o emagrecimento: o corpo precisa se adaptar ao novo peso e ajustar processos fisiológicos, e é preciso que o indivíduo mude hábitos e adapte rotinas – tudo isso requer tempo e conscientização”, enfatiza Renata Migueis. Portanto, valorize as pequenas conquistas e não apenas a redução dos números na balança. Foto: iStock.com/Getty Images
2 | 3
Organize seu tempo: você já deve ter ouvido falar que pular refeições engorda. Mas sabia que comer de forma apressada também? E o mesmo acontece se você se alimentar na frente da TV e investir em lanches calóricos ou comidas industrializadas porque não deu tempo de preparar ou não se organizou para o supermercado. Até mesmo deixar a despensa desorganizada, manter roupas “largas” no armário e não dedicar um tempo a si mesma podem resultar no ganho de peso. A nutricionista Karina Gouvêa dá a dica: “Primeiro você precisa fazer um cardápio para a sua casa, com todas as refeições que serão feitas. Então, será capaz de montar uma lista de compras realmente funcional”. Além disso, quando for ao supermercado, leve a lista e não vá com fome ou com pressa. “Isso faz com que você vá com foco no que precisa e quer comprar, sem deixar que outros fatores lhe atrapalhem na hora de decidir o que colocar no carrinho”, lembra. E, considerando que o peso é somente uma das medidas que existe na vida, fica mais fácil chegar às metas traçadas quando tudo ao redor também está em ordem. Segundo a psicóloga Renata Casemiro, estar de bem com a vida nos mais diversos setores contribui para um emagrecimento eficaz. “Quando nos olhamos e nos cuidamos, a paz com a balança tende a vir de uma forma mais natural, já que conseguimos organizar não só o prato, mas se dar o prazer de assistir à novela predileta ou brincar com os filhos”, reflete. Foto: iStock.com/Getty Images
3 | 3
Texto: Redação Alto Astral | Consultoria: Karina Gouvêa, nutricionista especialista em obesidade e emagrecimento de Vitória (ES), (27) 99225-2951; Natalia Zanardi Ortiz, personal organizer e instrutora da OZ! Organize Sua Vida; Renata Casemiro, psicóloga do Vigilantes do Peso; Renata Migueis, nutricionista do Vigilantes do Peso
Muitas mulheres alcançam o comprimento desejado das unhas e quando menos esperam acabam sendo "obrigadas" a cortar todas elas por causa de uma unha quebrada
Usamos cookies em nosso site para fornecer a experiência mais relevante, lembrando suas preferências e visitas repetidas. Ao clicar em “Aceitar”, você concorda com o uso de TODOS os cookies. No entanto, você pode visitar "Configurações de cookies" para fornecer um consentimento controlado.
Este site usa cookies para melhorar a sua experiência enquanto navega pelo site. Destes, os cookies que são categorizados como necessários são armazenados no seu navegador, pois são essenciais para as funcionalidades básicas do site. Também usamos cookies de terceiros que nos ajudam a analisar e entender como você usa este site. Esses cookies serão armazenados em seu navegador apenas com o seu consentimento. Você também tem a opção de cancelar esses cookies. Porém, a desativação de alguns cookies pode afetar sua experiência de navegação.
Os cookies necessários são absolutamente essenciais para o funcionamento adequado do site. Esses cookies garantem funcionalidades básicas e recursos de segurança do site, de forma anônima.
Cookie
Duração
Descrição
cookielawinfo-checkbox-analytics
11 months
Este cookie é definido pelo plug-in GDPR Cookie Consent. O cookie é usado para armazenar o consentimento do usuário para os cookies na categoria "Analíticos"
cookielawinfo-checkbox-functional
11 months
O cookie é definido pelo consentimento do cookie GDPR para registrar o aceite do usuário para os cookies na categoria "Funcional"
cookielawinfo-checkbox-necessary
11 months
Este cookie é definido pelo plug-in GDPR Coookie Consent. Os cookies são usados para armazenar o consentimento do usuário para os cookies na categoria "Necessários".
cookielawinfo-checkbox-others
11 months
Este cookie é definido pelo plug-in GDPR Cookie Consent. O cookie é usado para armazenar o consentimento do usuário para os cookies na categoria "Outros".
cookielawinfo-checkbox-performance
11 months
Este cookie é definido pelo plug-in GDPR Cookie Consent. O cookie é usado para armazenar o consentimento do usuário para os cookies na categoria "Desempenho".
viewed_cookie_policy
11 months
O cookie é definido pelo plug-in GDPR Cookie Consent e é usado para armazenar se o usuário consentiu ou não com o uso de cookies. Ele não armazena nenhum dado pessoal.
Os cookies funcionais ajudam a realizar certas funcionalidades, como compartilhar o conteúdo do site em plataformas de mídia social, coletar feedbacks e outros recursos de terceiros.
Os cookies de desempenho são usados para entender e analisar os principais índices de desempenho do site, o que ajuda a fornecer uma melhor experiência do usuário para os visitantes.
Cookies analíticos são usados para entender como os visitantes interagem com o site. Esses cookies ajudam a fornecer informações sobre as métricas do número de visitantes, taxa de rejeição, origem do tráfego, etc.
Os cookies de publicidade são usados para fornecer aos visitantes anúncios e campanhas de marketing relevantes. Esses cookies rastreiam visitantes em sites e coletam informações para fornecer anúncios personalizados.
