Quer acabar com os pneuzinhos na região da barriga? A nutricionista Robena Molinari dá a dica de três alimentos fáceis de incluir no dia a dia que resolvem o problema e ajudam a manter a cintura fininha, quando aliados a uma alimentação balanceada e à prática de atividades físicas. Confira!
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Azeite
Rico em ômega 9, gordura monoinsaturada, ele já foi alvo de várias pesquisas mostrando sua relação com a redução do acúmulo de gordura abdominal. “No azeite extravirgem, o ideal é que tenha menos de 0,5% de acidez e esteja em vidro escuro. Em quantidade controlada, ajuda a perder peso e diminui a gordura abdominal”, esclarece Robena.
Linhaça
“Seja a semente ou em óleo, ela é um potente antioxidante que combate os radicais livres e ainda contém lignanas, fibras que ajudam a manter a microflora saudável e equilibrada, melhorando a função intestinal”, afirma a nutricionista. Com o intestino em dia, diga adeus à barriguinha estufada!
Oleaginosas
A amêndoa e a castanha, por exemplo, além de manterem os níveis de glicose estáveis, aumentam a saciedade e a queima de gordura. “São também fontes de gordura de boa qualidade, fibras e antioxidantes, combinação perfeita para acabar com a fome no lanchinho da tarde”, conclui Robena.
Texto: Juliana Borges/Colaboradora | Consultoria: Robena Molinari Neves, nutricionista funcional, clínica e esportiva, do Rio de Janeiro (RJ), www.espacoequilibrejb.com.br