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Consumir sucos naturais é uma forma saborosa e nutritiva de hidratar o corpo e, de quebra, conquistar uma série de vitaminas e minerais provenientes dos vegetais utilizados. “A dieta equilibrada, juntamente com a ingestão de sucos frescos, torna-se mais atrativa e nutritiva. Os sucos auxiliam na eliminação de toxinas, trazem energia e relaxamento ao corpo, e contêm baixa caloria“, afirma a nutricionista Greice Caroline Baggio. E que tal descobrir como aumentar ainda mais os benefícios dessa bebida? Basta adicionar sementes e grãos ao preparo, medida que vai conferir mais nutrientes ao suco sem alterar seu sabor. A seguir, confira receitas capazes de turbinar sua bebida!
Receita 1
Ingredientes:
*1 maçã com casca
*1 laranja
*1 colher (sopa) de linhaça
*1 colher (sopa) de aveia em flocos
*1 copo (250ml) de água
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Adoce a gosto com açúcar mascavo ou mel e beba em seguida.
Receita 2
Ingredientes:
*1 copo (250ml) de água
*1 rodela de berinjela cozida
*1 rodela de cenoura crua
*Suco puro de 1 laranja
*2 colheres (sopa) de linhaça
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador, adoce com mel a gosto e beba em seguida.
Receita 3
Ingredientes:
*1 xícara (chá) de uvas vermelhas
*3 morangos
*3 amoras maduras
*1 colher (sopa) de chia
*1 copo (250ml) de água
*Mel ou açúcar mascavo a gosto
Modo de preparo
No liquidificador, bata todos os ingredientes até ficar homogêneo. Adoce a gosto e beba em seguida.
Receita 4
Ingredientes:
*4 ameixas secas sem caroços
*2 colheres (sopa) de aveia em flocos
*1 copo (250ml) de leite
*1 colher (sopa) de mel
Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem. Beba em seguida.
Receita 5
Ingredientes:
*1/2 manga sem casca e sem caroço
*1 copo (250ml) de leite de soja
*1 colher (chá) de sementes de girassol
Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem. Beba durante a manhã.
Receita 6
Ingredientes:
*1 copo (250ml) de leite desnatado ou de soja
*2 colheres (sopa) de farelo de aveia
*1 colher (sopa) de linhaça dourada
*1 colher (chá) de cacau em pó
*1 banana
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Acrescente gelo a gosto e beba em seguida.
Receita 7
Ingredientes:
*1 fatia de abacaxi picada
*1 folha pequena de acelga picada
*1 pires de broto de feijão
*Polpa de 1/2 berinjela pequena
*2 colheres (chá) de linhaça
*1copo (250ml) de suco puro de laranja
Modo de preparo
No liquidificador, junte todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo. Se desejar, adicione gelo. Adoce a gosto e beba em seguida.
Receita 8
Ingredientes:
*2 fatias de melancia picadas
*1 talo de salsão com as folhas
*1 colher de sopa de linhaça
*1 colher de sopa de mel
*1 cubo de gelo
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador até ficar uma mistura homogênea. Coe e beba em seguida.
Receita 9
Ingredientes:
*1 fatia de abacaxi picada
*1 folha pequena de acelga picada
*1 pires de broto de feijão
*Polpa de 1/2 berinjela
*2 colheres (chá) de linhaça
*1 copo (250ml) de suco puro de laranja
Modo de preparo
No liquidificador, junte todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo. Se desejar, adicione gelo. Adoce a gosto e beba em seguida.
Receita 10
Ingredientes:
*1 copo (250ml) suco de laranja
*4 ameixas sem caroço
*1 colher (sopa) de aveia em flocos
*Açúcar mascavo a gosto
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba em seguida, sem coar.
CONSULTORIA Greice Caroline Baggio, nutricionista
