Connect with us

O que você está procurando?

Você sabia que as frutas cítricas são aliadas da boa forma? Confira 10 motivos para consumir laranja, limão, tangerina e abacaxi no dia a dia
- Foto: iStock.com/Getty Images

10 motivos para incluir frutas cítricas na dieta!

Você sabia que as frutas cítricas são aliadas da boa forma? Confira 10 motivos para consumir laranja, limão, tangerina e abacaxi no dia a dia

1 – Eliminam gordura!

Frutas cítricas como o limão, a laranja e a tangerina são ricos em naringenina. Segundo pesquisadores, essa substância impede o acúmulo de gordura.

2 – Queimam calorias

A naringenina ainda normaliza o metabolismo, ajudando o corpo a queimar calorias.

frutas cítricas diversas: laranja, limão e mexerica

Foto: iStock.com/Getty Images

 

3 – São fontes de vitamina C

Frutas cítricas também são ricas em vitamina C, que está relacionada à manutenção da boa forma. “Estudos correlacionaram um nível baixo de vitamina C circulando no sangue com o aumento de gordura corporal e da medida da circunferência abdominal”, explica a médica nutróloga e ortomolecular Tamara Mazaracki.

SAIBA MAIS

Quais são as frutas e os shakes ideais para cada hora do dia?

10 dicas para modelar o seu corpo!

Mercado light: escolha os melhores produtos para o seu carrinho!

4 – Frutas cítricas desintoxicam!

O limão possui comprovada ação desintoxicante, o que ajuda na eliminação dos excessos consumidos.

5 – Contêm poucas calorias

Outra vantagem do limão: ele é pouco calórico! Cada unidade tem em média 12 calorias. Isso o torna um ótimo ingrediente para sucos e shakes.

6 – São diuréticos!

Para completar, quando preparado como suco, o limão é um poderoso diurético, combatendo o inchaço e a retenção de líquidos.

7 – Diminuem a ansiedade

“O limão é fonte de uma substância chamada d-limoneno, presente em sua casca, cujo princípio ativo ajuda no combate à ansiedade”, indica a nutricionista Thereza Emed.

8 – São ricas em fibras

A laranja possui uma fibra muito especial chamada pectina, que impede o estoque de gordura. Ela fica naquela parte branca que separa o bagaço da casca.

9 – Auxiliam na digestão

O abacaxi é altamente digestivo graças a uma enzima chamada bromelina, que ajuda na quebra de gordura de origem animal.

10 – Podem substituir os doces

Outro benefício do abacaxi: ele é rico em um açúcar natural chamado frutose, podendo ser consumido quando bater aquela vontade de comer doces.

Texto: Leonardo Valle/Colaborador | Consultoria: Ângela Cardoso, nutricionista; Daniela Jobst, nutricionista pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional; Tamara Mazaracki, médica ortomolecular da Clínica Slim, do Rio de Janeiro (RJ); Thereza Emed, nutricionista da Clínica Check-Up, de Curitiba (PR)

Advertisement

Estilo de vida

Elimine os pneuzinhos e a barriga inchada com uma série de três exercícios físicos que vão colocar o seu corpo em forma e melhorar a sua saúde!

Estilo de vida

Cuidar do corpo demanda cuidados especiais. Por isso, trouxemos especialistas que revelam os segredos para você conquistar as curvas que sempre sonhou

Estilo de vida

Quer manter a fome sob controle? Com algumas mudanças nos seus hábitos diários, é possível não só regular o apetite, mas também garantir o bem-estar!

Estilo de vida

Confira algumas sugestões de alimentos que garantem saciedade em todas as horas do dia, fazendo com que você emagreça sem passar fome!

Estilo de vida

Confira as cinco melhores escolhas nutricionais para secar a barriga e manter a saúde em dia e invista nessas substâncias, já!

Estilo de vida

O excesso de gordura é um problema tanto para a saúde do organismo quanto para quem deseja emagrecer. Veja alguns truques para eliminá-la do seu cardápio!

Entretenimento

Nascido em 1847, o britânico Alexander Graham Bell foi um dos maiores inventores que o mundo já viu. Saiba mais sobre seus feitos!

Entretenimento

Os feitos do inglês Alan Turing o deram o título de "o pai da ciência da computação". Confira mais sobre sua trajetória e a importância de seu legado!