“Roberta acorda às 6h e já começa sua maratona diária: prepara o café da manhã, ao mesmo tempo em que se esforça para conseguir tirar o filho da cama. Depois de se arrumar, deixa a criança na escola e vai para a empresa onde trabalha. Lá, ela fica até as 17h e corre para chegar em casa a tempo de preparar o jantar.
Enquanto cozinha, aproveita para limpar a casa e ajudar na lição de casa do filho e, quando o marido chega do trabalho, todos jantam. Após comerem, o homem lava a louça e Roberta põe o menino para dormir. Mas, antes de se deitar, ela revisa o conteúdo da reunião que terá no dia seguinte. Só então é que Roberta consegue descansar, poucas horas de começar tudo novamente”.
Foto: Shutterstock Images
Embora essa história seja fictícia, poderia facilmente se aplicar a você ou uma amiga, não é? O fato das mulheres terem conquistados direitos, inclusive maior independência, pode ser um dos fatores responsáveis por gerar uma rotina mais atribulada e isso, apesar de trazer inúmeros benefícios, também acarreta alguns problemas, como a ansiedade.
“Podemos definir esse problema como um estado psíquico de apreensão ou estado de alerta, além de expectativa que algo acontecerá. Esses sintomas são acompanhados de reações físicas e mentais desconfortáveis”, explica Dívani Assis Weber, psicóloga. Vale lembrar que a ansiedade é algo natural e útil dentro de certos limites, uma vez que utiliza de um valioso recurso adaptativo e incita pessoas a procurarem e encontrarem soluções positivas. Ou seja, o problema é quando a ansiedade atinge sua extremidade e se torna um caráter sistemático e patológico.
Qual o papel do acúmulo de atividades?
Apesar dos direitos conquistados pelas mulheres, muitos ainda mantêm pensamentos conservadores: cuidar das tarefas domésticas é trabalho feminino. Com isso, além de ter um emprego, a mulher precisa se desdobrar para conseguir dar conta de todas as outras atividades relacionadas ao lar. “Esta variedade de papéis desempenhados pelas mulheres contribui para o aumento da ansiedade em conseguir realizar todas as atividades de maneira eficaz e, consequentemente, gera uma grande tensão, o estresse”, justifica Dívani.
E de que forma o estresse está relacionado à ansiedade? É que, segundo a psicóloga, ao vivenciarmos a ansiedade, o organismo estaria experimentando o estresse. “Ele seria basicamente a ansiedade exagerada e/ou patológica, pois a mesma surge quando percebe-se uma situação de ameaça contínua”, acrescenta a profissional.
Saiba mais:
8 mulheres esportistas que enchem qualquer brasileiro de orgulho
As mulheres mais importantes na política nacional e internacional!
Como educar seus filhos para não serem machistas em 9 passos simples
Como delegar tarefas?
Aprender a dividir as funções do dia a dia nem sempre é uma tarefa fácil. “Muitas justificam que nada ficará da maneira, considerada por elas, correta”, diz Dívani. Contudo, para se conquistar uma vida mais saudável, é preciso aprender que essa atividade deve ser praticada, colocando os filhos e o marido no circuito de colaboração. “Desta maneira, a mulher não se sentirá tão sobrecarregada”, acrescenta a profissional. Então, confira algumas dicas simples que Dívani formulou e que podem ajudar com esse objetivo:
- Delegue uma atividade por vez, até a pessoa compreender a melhor maneira de realizá-la. Isso ajuda pois, caso a mulher inclua todas as tarefas de uma vez, poderá causar um desequilíbrio e a pessoa não conseguirá corresponder à sua expectativa. Assim, correrá o risco de assumir todas as atividades novamente.
- Faça uma lista de todas as atividades diárias e divida as tarefas para as pessoas que considera mais capazes de realizá-las.
- Coloque-se à disposição para esclarecer possíveis dúvidas.
- Não seja tão crítica e/ou exigente. Ou seja, tenha em mente que as pessoas levam um certo tempo para adaptar-se às novas atribuições.
Foto: Shutterstock Images
Evite a ansiedade
Alguns hábitos simples podem auxiliar no combate aos sintomas dessa doença. Primeiramente, é indicado que a mulher consiga identificar os principais motivos pelos quais fica ansiosa, pois, assim, poderá descobrir maneiras mais eficazes para acabar com esse problema. Depois disso, é importante diminuir a realização de diversas tarefas ao mesmo tempo, estabelecendo prioridades, ou seja, o ideal é simplificar ao máximo a agenda de tarefas e compromissos.
Além disso, desacelerar o ritmo e buscar o equilíbrio entre trabalho e lazer também é uma boa alternativa contra a ansiedade. Outros hábitos sugeridos pela psicóloga são: deixar o trabalho no trabalho, ou seja, evitar fazer qualquer atividade que seja do emprego no ambiente de casa; relaxar ao longo do dia; encontrar um tempo para si mesma; alimentar-se de maneira saudável; e realizar atividades físicas ou atividades que tragam prazer.
Texto: Larissa Tomazini Edição de texto: Bárbara Gatti/Colaboradora Consultoria: Dívani Assis Weber, psicóloga