É de conhecimento de todos como é importante mantermos nosso corpo sempre em forma. Mas por que não adotar alguns hábitos saudáveis para melhorar a saúde do seu cérebro também? Veja alguns truques e dicas bem simples que podem fazer toda a diferença na sua rotina, e manter o cérebro saudável!
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Truques e dicas para manter o cérebro saudável
Coma castanha-do-pará!
De acordo com a nutricionista Alexandra Casoni, “seu consumo ajuda a prevenir o envelhecimento das células do cérebro, além de manter saudável as capacidades de memória, planejamento e articulação da fala”. Esses benefícios são proporcionados pelo selênio, nutriente encontrado em grande quantidade na semente, que combate os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento das células.
Beba chá!
A nutricionista Pammela Carvalho conta que os chás possuem propriedades químicas que influenciam positivamente na produção de células cerebrais, facilitando a aprendizagem e melhorando a memória.
Não cubra a cabeça enquanto dorme!
O neurologista Francinaldo Gomes alerta que a atitude aumenta a concentração de gás carbônico e reduz a concentração de oxigênio no ar respirado, ocasionando distúrbios do sono e prejudicando a função cerebral.
Não fume!
Segundo o neurologista, a queima do tabaco resulta em substâncias químicas que provocam lesões dos neurônios, aumentando o risco de acidente vascular cerebral e doenças degenerativas.
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Texto: Karina Alonso/Colaboradora – Edição: Victor Santos
Consultorias: Alexandra Casoni, nutricionista da Flormel; Bruna Pequim, educadora física e professora da Academia Team Nogueira Cachambi, do Rio de Janeiro (RJ); Carla Vieira, psicóloga da AzimuteMed; Eduardo Armond, educador físico da Academia Fluyr Saudável, de São Paulo (SP); Francinaldo Gomes, neurologista, neurocirurgião e membro da Sociedade Brasileira de Neurocirurgia (SBN); Pammela Carvalho, nutricionista do Meeting Brasileiro de Nutrição Esportiva.