Como tudo o que é novo, o Pilates ainda é uma prática rodeada de dúvidas. Embora esteja ganhando cada vez mais adeptos em academias e estúdios em todo o país, pouca gente sabe quais são seus reais benefícios ou as recomendações de cuidado. A seguir, confira as perguntas mais frequentes sobre a atividade que promove bem-estar para o corpo e a mente, com os respectivos esclarecimentos dados por especialistas. Você não vai ter desculpas para ficar fora desta (boa) moda que chegou para ficar.
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Posso trocar a musculação e os exercícios aeróbicos pelo Pilates?
Não. Embora seja um método único, o Pilates cumpre o seu papel, que é promover a saúde integral, interferindo no âmbito físico e mental. “Ele não substitui os exercícios aeróbicos nem a musculação, especialmente quando o objetivo é ganho de massa muscular. São trabalhos diferentes, que se completam de acordo com as metas do praticante”, esclarece a educadora física Suely Tambalo.
Existem contraindicações para a prática?
“Não existem contraindicações e sim indicações para cada praticante de acordo com o nível de condicionamento, faixa etária e restrições de movimento ou patologias”, diz. Por isso é tão importante contar com o trabalho de um profissional que seja capaz de adaptar o método Pilates a cada necessidade particular. É bom que crianças abaixo dos 6 anos evitem, pois a estrutura óssea, muscular e de ligamentos ainda está em formação. Pessoas com osteoporose grave e lesões sérias de coluna também devem evitar.
É recomendado para aliviar dores?
Em primeiro lugar, é preciso buscar o diagnóstico médico para a origem da dor. Então, com o planejamento adequado de exercícios do método, é possível, sim, tratar dores. “Uma boa avaliação postural é fundamental para que o professor programe as aulas de acordo com as necessidades do aluno”, recomenda Suely.
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Consultoria: Suely Tambalo, educadora física
Texto: Redação Alto Astral