Muitas vezes, a correria do dia a dia é responsável por comprometer o bem-estar, favorecendo o estresse. E, com isso, todo o organismo sai perdendo, pois fica mais fácil haver o surgimento de doenças físicas e mentais. Pensando nisso, que tal conhecer 3 técnicas que ajudam no combate ao estresse?
Foto: Shutterstock
1. Massoterapia
Engana-se quem pensa que massagem serve somente para relaxar o cansaço do dia a dia. Os toques em diversas regiões fazem om que corpo e mente fiquem mais leves, uma grande ajuda no combate à ansiedade. “Por meio da massagem existe um aumento da circulação local e um relaxamento dos músculos, reduzindo as tensões. No caso de pessoas ansiosas, há uma maior tendência a ativar o sistema nervoso simpático, o da adrenalina, deixando o corpo em alerta. No momento da massagem existe a ativação contrária, pelo sistema nervoso parassimpático, liberando noradrenalina, que relaxa o corpo”, explica a fisioterapeuta Mariana Moraes. Porém, ela destaca que para garantir a durabilidade desse efeito, são necessárias sessões regulares de massagem.
2. Yoga
Um estudo da Universidade de Boston, nos Estados Unidos, confirmou o efeito do yoga no combate à depressão e à ansiedade. Segundo os pesquisadores, a prática age diretamente no sistema nervoso central, estimulando a calma e o relaxamento. A novidade ficou por conta do ácido gama-aminobutírico, ou GaBa, na sigla em inglês; um neurotransmissor que diminui os estímulos nervosos e relaxa as células presentes na massa cinzenta. Os exercícios de yoga foram relacionados com o aumento em até 27% dos níveis de GaBa no cérebro dos praticantes. A evidência é válida, uma vez que pessoas com quadro ansioso apresentam uma grande redução na quantidade desse ácido.
Foto: iStock.com/Getty Images
3. Terapia ocupacional
Dança, música, teatro e artes plásticas têm muito mais a ver com a ansiedade do que se imagina. Na verdade, com a prevenção e cura dela. Buscando uma desenvoltura maior da mente, essas atividades são chamadas de terapias ocupacionais, pois exercitam a mente, atuando em um processo de recuperação da memória e resgate da autoestima, além do aumento da longevidade e saúde. Combatendo a ansiedade e o estresse, as atividades ligadas ao lúdico e às artes contribuem para o desenvolvimento do hemisfério direito do cérebro, responsável pelo processo criativo do ser humano. Manter a mente ativa é saudável em todas as fases da vida, não somente quando se tem alguma doença. Então, invista em seus talentos artísticos, sempre!
Consultoria: Mariana Moraes, fisioterapeuta
LEIA TAMBÉM:
- Distúrbios alimentares têm relação com a ansiedade
- Meditação e acupuntura podem combater a depressão
- Como o organismo reage ao cansaço? Descubra!
