Os sucos são uma ótima opção para o consumo de vitaminas, minerais, fibras e compostos ativos de maneira prática e saborosa. “Um único suco, se composto por boa variedade vegetais, pode conter a quantidade recomendada para um dia inteiro”, conta a nutricionista Carolina de Castro. Já os chás possuem ervas com funções variadas e auxiliam na promoção de saúde. “Eles não possuem calorias, mas, ao mesmo tempo, possuem sabor, o que pode ajudar nas dietas para perda de peso”, explica a profissional. A união dessas duas bebidas só pode, então, trazer benefícios para seu corpo. Aposte nos suchás para turbinar a perda de peso e veja o resultado na balança!
Por que suchá?
Muitas vezes, os compostos ativos das frutas e ervas utilizadas nas bebidas têm sua absorção e ação melhoradas quando ingeridas em um mesmo momento, potencializando seus efeitos no organismo. Além disso, unir o suco com o chá deixa o sabor mais leve e agradável para o consumo sem sofrimento!
Suchás para turbinar a perda de peso
Segundo Carolina, para que os efeitos dos suchás no emagrecimento sejam potencializados, a erva deve possuir efeito termogênico, e as frutas devem ser de baixo teor calórico e ricas em ativos estimulantes. Confira 3 receitas com combinações ideais!
Chá verde com suco de frutas vermelhas
Essa união reduz a absorção de carboidratos após as refeições. Além disso, o consumo auxilia no emagrecimento e no tratamento de diabetes tipo 2.
Ingredientes:
• 1 colher (sopa) de chá verde diluído em 3/4 de copo (150ml) de água quente
• 1 xícara (chá) de frutas vermelhas
Modo de preparo
Deixe o chá repousar na água quente por 5 minutos e coe. Bata o chá junto com as frutas vermelhas e sirva em seguida.
Suchá de alecrim, cenoura e açafrão
A erva possui polifenóis que inibem a proliferação de tumores e acelera o processo de cura. Junto com os caroteóides da cenoura e do açafrão, seu efeito é potencializado!
Ingredientes:
• 1 xícara (chá) de cenoura picada
• 1 colher (sopa) rasa de alecrim fresco
• 1 colher (café) de açafrão
• 1/2 copo (100ml) de suco de laranja natural
Modo de preparo
Prepare o chá com o alecrim em 150ml de água quente (não pode estar fervente), deixe as folhas em contato com a água por 8 minutos e não coe. Em seguida, bata o chá com os outros ingredientes no liquidificador e sirva.
Suchá de morango, goji berry e gengibre
Está em buscas de suchás para turbinar a perda de peso? Já foi comprovado que o consumo de goji berry traz benefícios para a saúde por possuir efeito antidiabético, anti-inflamatório e termogênico, o que auxilia na perda de peso. Junto com o gengibre, o efeito sobre o emagrecimento e a redução de inflamações são potencializados.
Ingredientes:
• 1 sachê de chá sabor morango
• 1 colher (sopa) de goji berry
• 3 folhas frescas de hortelã
• 1/2 colher (sopa) de gengibre picado
• Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Prepare o chá de morango normalmente e deixe esfriar. Adicione ao chá as gojis, a hortelã, o gengibre e o gelo. Bata tudo no liquidificador e sirva.
Texto: Redação Alto Astral | Consultoria: Carolina de Castro, nutricionista
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