Precisa de um empurrãozinho para perder aqueles quilinhos extras? Para ajudá-la a ficar firme na dieta, a nutricionista Georgia Silveira de Oliveira preparou um cardápio quentinho e muito saboroso, com cinco sopas que queimam gordura! Elas devem ser consumidas todos os dias durante o jantar. E o melhor: matam a fome, aceleram o metabolismo e fazem o intestino funcionar direitinho. Confira as receitas das sopas que queimam gordura e secam até 2kg sem esforço em uma semana!
Cardápio completo com as sopas que queimam gordura
Dia 1
Café da manhã: 2 torradas de arroz • 1 colher (sopa) de cottage • 1 xícara (chá) de chá de hortelã • 1/2 mamão papaia com 1 colher (chá) de semente de chia • 200ml de água de coco batido com 1/2 pera
Lanche da manhã: 200ml de iogurte desnatado • 1 colher (sopa) de goji berry • 2 castanhas-do-pará
Almoço: Salada de alface com cenoura ralada e uvas-passas • 2 filés de frango rolê com pimentão vermelho • 2 colheres (sopa) de purê de batata-baroa • 5 colheres (sopa) de refogado de vagem com cebola roxa. Sobremesa: 1 tacinha de gelatina de melancia (fazer com gelatina incolor e suco de melancia)
Lanche da tarde: 200ml de iogurte desnatado • 1 colher (sopa) de goji berry • 2 castanhas-do-pará
Jantar: 1 prato de sopa de legumes com aveia
Ceia: 1 maçã assada com canela
Dia 2
Café da manhã: 1 crepioca (1 ovo batido com 1 colher (sopa) de goma de tapioca) • 1 colher (sopa) de geleia de morango zero adição de açúcar • 1 xícara (café) de café • 1 banana pequena com 1 colher (chá) de semente de linhaça • 200ml de suco verde (1 limão, 1 folha de couve, 1/2 maça ácida e água)
Lanche da manhã: 5 colheres (sopa) de creme de abacate com leite de coco light
Almoço: Salada de alface rúcula com tomate cereja • 1 unidade de abobrinha recheada com carne moída • 2 colheres (sopa) de arroz integral com alho poró. Sobremesa: 1 pera cozida com 1 colher (sopa) de vinho tinto
Lanche da tarde: 5 colheres (sopa) de creme de abacate com leite de coco light
Jantar: 1 prato de sopa de legumes com batata-doce
Ceia: 1 figo seco
Dia 3
Café da manhã: 2 torradas de arroz • 1 colher (sopa) de cream cheese light • 1 xícara (café) de café • 1/2 mamão papaia com 1 colher (chá) de semente de chia • 200ml de suco de maracujá
Lanche da manhã: 200ml de iogurte desnatado • 1 colher (sopa) de aveia em flocos • 1 colher (sopa) de mel
Almoço: Salada de tomate com manjericão e cubinhos de queijo de búfala • 1 filé de peixe grelhado • 3 colheres (sopa) de grão-de-bico cozido com cebola e cheiro verde • 4 colheres (sopa) de cenoura souté com manteiga clarificada. Sobremesa: 1 tacinha de gelatina de manga (fazer com gelatina incolor e suco de manga)
Lanche da tarde: 200ml de iogurte desnatado • 1 colher (sopa) de aveia em flocos • 1 colher (sopa) de mel
Jantar: 1 prato de sopa verde com abobrinha
Ceia: 1 banana assada com canela
Dia 4
Café da manhã: 2 unidades de torrada de arroz • 1 colher (sopa) de cottage • 1 xícara (chá) de chá de hibisco • 1/2 mamão papaia com 1 colher (chá) de semente de linhaça • 200ml de suco de abacaxi com hortelã
Lanche da manhã: 200ml de iogurte desnatado • 2 morangos • 2 amêndoas
Almoço: Salada de broto de feijão com palmito • 1 porção de frango grelhado com suco de laranja • 4 colheres (sopa) de quibebe de abóbora • 1 unidade pequena de abobrinha assada. Sobremesa: 1 fatia fina de abacaxi
Lanche da tarde: 200ml de iogurte desnatado • 2 morangos • 2 amêndoas
Jantar: 1 prato de sopa de cenoura com gengibre
Ceia: 1 maçã assada com canela
Dia 5
Café da manhã: 2 torradas integrais • 1 colher (sopa) de cream cheese light • 1 xícara (chá) de chá de maçã com canela • 1 banana pequena com 1 colher (chá) de semente de chia • 200ml de agua de coco
Lanche da manhã: 200ml de iogurte desnatado • 1 colher (sopa) de uva-passa • 1 colher (sopa) de quinoa em flocos
Almoço: Salada de alface, cebola roxa e semente de abóbora • 1 unidade grande de tomate assado recheado com ricota • 2 rodelas de batata-doce assada com alecrim • 5 colheres (sopa) de brócolis no alho. Sobremesa: 1 tacinha de gelatina de uva (fazer com gelatina incolor e suco de uva)
Lanche da tarde: 200ml de iogurte desnatado • 1 colher (sopa) de uva-passa • 1 colher (sopa) de quinoa em flocos
Jantar: 1 prato de sopa de abóbora com alho poró
Ceia: 1 pera cozida com 1 colher (sopa) de mel
Atenção: O cardápio especial com as sopas que queimam gordura pode ser seguido por duas semanas! Alie o cardápio com uma rotina de exercícios para melhores resultados.
