Além de promoverem saciedade (colaborando para o emagrecimento), os shakes são opções práticas, deliciosas e cremosas para complementar a rotina. Mas você já pensou em inserir café nas preparações?
Saiba que, com essa atitude, a saúde só tem a ganhar! Mas lembre-se: o café em sua forma pura é a mais saudável.
Por isso, caso o shake fique muito amargo para o seu paladar, opte por incluir adoçante à base de estévia (moderadamente!), ok? Veja 3 receitas e se delicie!
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1. Shake de café com leite de soja e chia
Ingredientes
- 1 copo (250ml) de leite de soja
- 1 castanha-do-pará
- 1 colher (sobremesa) de chia
- 1/4 de xícara (50ml) de café pronto frio
- Cacau em pó e canela em pó a gosto
Modo de preparo
Bata os ingredientes no liquidificador, coloque em um copo alto e sirva em seguida.
2. Shake de café com frutas vermelhas
Ingredientes
- 1 xícara (200ml) de bebida de soja light com sabor de sua preferência gelada
- 1 xícara (chá) de frutas vermelhas picadas
- Adoçante a gosto
- 2 cubos de gelo de café
Modo de preparo
Bata os ingredientes no liquidificador, coloque em um copo alto e sirva em seguida.
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3. Shake de café com chocolate
Ingredientes
- 1 copo (250ml) de leite desnatado
- 1 colher (sopa) de cacau em pó
- 1 fio de mel
- 2 cubos de gelo de café
Modo de preparo
Bata os ingredientes no liquidificador, coloque em um copo alto e sirva em seguida.