Connect with us

O que você está procurando?

Restrinja o consumo de alimentos com glúten, que são, na grande maioria, calóricos e gordurosos, reduzindo o seu acúmulo de gordura corporal. Saiba mais
- Foto: Shutterstock Images

Reduza alimentos com glúten e perca peso com mais facilidade

Restrinja o consumo de alimentos com glúten, que são, na grande maioria, calóricos e gordurosos, reduzindo o seu acúmulo de gordura corporal. Saiba mais

Pães, torradas, biscoitos, massas, doces, pizzas e até as cervejinhas do final de semana são alguns dos alimentos com glúten. Todos esses ingredientes devem ser evitados para que a dieta seja eficaz e que o emagrecimento aconteça da forma desejada. Conheça mais sobre essa substância e as vantagens da sua redução.

O que é glúten?

“O glúten é um conjunto de proteínas que são encontradas em alguns cereais, como o trigo, o centeio e a cevada”, explica Carolina Yumi C. Yoshikawa, nutricionista da academia Limão Tênis. “Quando ele entra em contato com a água e com o amido presente na farinha, o glúten forma uma estrutura semelhante a uma rede elástica que aumenta conforme a massa é esticada e sovada”, complementa a profissional. É esse processo, em conjunto com o fermento, que dão as características ao pão assado.

Xô inchaço!

O inchaço abdominal é causado, principalmente, pelo excesso na ingestão de alimentos calóricos, ricos em gorduras e carboidratos. Essas substâncias, quando não eliminadas, se transformam em gordura corporal, que fica alojada, na grande maioria, na região abdominal. “Todo excesso de energia produzido pelo consumo de ingredientes calóricos que não é consumida ou eliminada pelo organismo é armazenada na forma de gordura. Nosso corpo é poupador, não gosta de jogar energia fora”, ressalta a nutricionista. Por isso, eliminar o glúten da dieta, que está presente no centeio, no malte, na cevada, no trigo e na aveia, corrobora com uma diminuição na ingestão de calorias, desinchando e emagrecendo.

Dica de especialista

Para as pessoas que querem perder peso, o ideal é preferir os alimentos in natura, como as frutas, legumes e verduras. Além disso, consumir moderadamente ingredientes processados, como os enlatados, farinhas, óleos e açúcares e evitar os ultraprocessados, que são os biscoitos recheados, sorvetes de massa, salgadinhos, entre outros.

Importante

A restrição de alimentos com glúten na dieta é primordial para as pessoas com doença celíaca, que é uma reação imunológica contra as proteínas desse conjunto. Para os demais, a vantagem em cortar o glúten está relacionada em reduzir alimentos calóricos!

Consultoria: Carolina Yumi C. Yoshikawa, nutricionista da academia Limão Tênis, de São Paulo (SP), instragram: @nutri.carolyumi

LEIA TAMBÉM

Advertisement

Casa & Decor

Entre as tendências apontadas para 2019, o dourado aparece como um toque de sofisticação nos ambientes. Veja como usar dourado na decoração para modernizar os ambientes!

Estilo de vida

A batata-doce e o frango estão em quase todas dietas. Além dos benefícios desses ingredientes, eles também fornecem diversas opções saborosas para as refeições. Confira uma receita de escondidinho fit de batata-doce com frango e outras receitas com o a raiz.

Estilo de vida

Laranja e berinjela são ótimos aliados da dieta. Quando unidos, então, o efeito emagrecedor dos alimentos pode ser duplicado! Confira

Mundo místico

A vida pode exigir momentos de provas de fé quando tudo parece estar perdido. Entretanto, o poder de sua fé será o único caminho para sair dessa situação. Por isso, peça ajuda a Nossa Senhora do Desterro e supere as provações com suas bênçãos.

Mundo místico

Encontrar um amor que traga carinho, compreensão e outros elementos positivos pode não ser uma tarefa das mais simples, mas isso não quer dizer que você deva se desanimar. Isso porque, com a ajuda dessas orações para melhorar a vida amorosa, você pode se envolver em um relacionamento que vai te trazer muita felicidade!

Mundo místico

Para começar bem a semana, protegendo seu lar de todo o mal, veja algumas orações para a família que com certeza vão fazer com que a paz reine em sua casa! Reze essas preces e traga paz e amor para seus entes queridos!

Mundo místico

A violência ainda é um marco negativo da sociedade em que vivemos. Por isso é necessário sempre buscarmos meios para nos protegermos e, assim, conseguir viver com tranquilidade. Confira e faça essas três orações para Nossa Senhora da Glória e tenha mais segurança com a bênção da santa.

Mundo místico

Saiba mais sobre a história de um dos santos mais conhecidos e venerado pelos cristãos, Santo Agostinho. Reze com fé e peça pela sua intercessão!