Se engana quem acredita que os alimentos do futuro são as refeições rápidas, pobres em nutrientes e ricas em calorias. Se você deseja alcançar um estilo de vida mais saudável e o corpo dos sonhos, deve deixar de lado as “besteiras” e apostar nos ingredientes certos: alimentos benéficos para a dieta e que atendam às necessidades do organismo. Confira uma lista dos verdadeiros alimentos do futuro, que vão te ajudar a perder peso, prevenir doenças e, de quebra, viver mais!
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Folhas verdes
Na dieta: ricas em fibras, ajudam a regular o intestino e são os ingredientes certos para aumentam a saciedade.
Na saúde: fontes de vitamina C, também possuem substâncias capazes de reduzir o risco de uma pessoa desenvolver o diabetes tipo 2.
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Morango
Na dieta: contém poucas calorias e muitas fibras, substâncias responsáveis pela melhora do aparelho digestivo e pelo combate ao acúmulo de gordura no corpo.
Na saúde: devido à sua ação antioxidante, age contra o aparecimento de tumores e o envelhecimento precoce.
Soja
Na dieta: ajuda a equilibrar os níveis de glicose no sangue, favorecendo a sensação de saciedade prolongada e reduzindo a vontade de comer doce.
Na saúde: rica em fitoestrógenos, alivia os sintomas da menopausa e da TPM. Além disso, possui ação anticancerígena e antiviral.
Mamão
Na dieta: facilita a digestão graças à enzima papaína, que possui efeito laxativo, regulando o funcionamento do intestino e favorecendo a eliminação de toxinas.
Na saúde: fonte de betacaroteno (um poderoso antioxidante), ajuda a preservar a saúde da pele e a visão.
Semente de linhaça
Na dieta: garante sensação de saciedade por mais tempo e auxilia no bom funcionamento do intestino.
Na saúde: age contra o câncer, favorece o processo de desinflamação das células e ajuda a equilibrar as taxas de colesterol e de açúcar.
Arroz integral
Na dieta: uma pesquisa feita por nutricionistas da Universidade Tufts, nos Estados Unidos, comprovou que consumir arroz integral todos os dias, aliado à prática de exercícios físicos e dieta balanceada, é capaz de reduzir medidas abdominais.
Na saúde: rico em fibras, vitaminas e minerais, favorece o funcionamento do intestino e reduz o índice de problemas cardiovasculares.
Texto: Jacque Lopes | Consultoria: André Resende, fisioterapeuta de São Paulo (SP); Carolina Paz, nutricionista da SNC – Sports Nutrition Center, do Rio de Janeiro (RJ); Luciana Harfenist, nutricionista do Rio de Janeiro (RJ)